今日は胸の筋トレと内転筋と腹筋、腹斜筋、広背筋のマシントレ。
ちょっと疲れてたので、
そのあと20分歩いたのですが
時速５キロで。
でも、終わったら爽快感で疲れが減りました。
終わった時にストレッチしていたら、
隣の女性が四つん這い腕立て伏せを。
ためしてガッテン見たんですね。
四つん這いなら自重の負荷が弱いから
女性でもやりやすいそうです。
さらんも家でやってみたんですが、
人がしているのを見ると、背中が曲がっている？
吉川メソッドの吉川さんの言葉を思い出しました。
背中まっすぐ。
テレビで吉川さんのジムがちらっと映ったのですが、
ジムにあるマシンがあって
特別変わったことはなく。
ただ、女性が腹筋していた時に
吉川さんがウエストのところにひもがついたベルトみたいなのを女性につけてて
女性を上から吊ってる感じでした。
その状態で腕立て伏せをしている。
これは筋力が弱い女性だと吉川さんの言う、ちゃんとした腕立て伏せができないので
正しいフォームと動きでさせるべく、
吉川さんが上から女性を吊って、負荷を軽くしていた
ということなんだなと。
正しい姿勢と正しい動き。
これは錦織選手がマイケル・チャンに言われて
同じような反復練習をさせられた時に言われたとか。
（あともう一つなにか言われたらしいのですが忘れました。
マイケルチャンの指導について今日テレビでやってたのだけれど見忘れてしまい残念）
テニスも筋トレも
極めた人は言ってることは同じ。
なのでテニスに興味がないさらんは
錦織選手に興味しんしんです。
どういう練習をしているか具体的に知りたいもんです。
最短で頂点に行くコツを伝授されてると思われるので。
さらんは、
家で腕立て伏せをするときは、クッション重ねて脚をのっけて
負荷を軽くしておこなってますが、背中曲がってるんだろうなあ。
上からつってもらうのが腕の力がない人は一番なのかなあ。
などと思いましたが、ここはジム。
大胸筋トレマシンがあるので
正しい姿勢で正しい動きー息を吐きながらゆっくりとーをやりました。
マシンは狙った筋肉が効果的に鍛えられるし
ヘッドレストに頭をつけて、深く座って説明書通りに座れば
「正しい姿勢」
息を吐きながらゆっくりと最後まで手を抜かないで説明書通りにすれば
「正しい動き」
女性でも負荷を軽いのにすれば正しい姿勢で正しい動きができる。
上から吊ってる吉川さんいらない。
…吉川さんは大胸筋マシンはなんで買わなかったんだろうという疑問が生まれましたが
吉川さんが大胸筋マシンになるからいらないのに気付きました笑
横から押す奴はどうするのかな？
昔、アメリカ映画で、
腹が突き出ている中年おやじ二人がパブでジョッキのビールを飲んでるシーンで、
6パックに割れてる腹筋でさっそうと歩く若者を見て、
「今の若者はずるい！」とつぶやくシーンがあったんですけど。
金髪美女と談笑してる細マッチョな若者をにらみながら、
「マシンだ！わしらがあの年齢の時にはあんなのなかった！」
と本気でくやしがってる場面が。
それを見てさらんはぼんやりと、マシンと言うのは筋肉が簡単につくんだ？
と思ったのでした。
ジムでマシンを見るとそのシーンをときたま思い出します。
マシンと言えば、
そういえばキムタクがはじめてサーフィンやった時に
沖までパドリング？クロールで沖の方に漕ぎ出すのができなくて
悔しくてすぐジムに行ったとか。
・・・その場合なんのトレーニングをしたのかな、
大胸筋と肩と、広背筋？
努力家でコツをつかむのが速そうだから
すぐに筋肉つけてサーフィンがうまくなったんでしょうね。
なんでも要領よくできる人は
コツをつかむのがうまいから上達も早く
結果が目に見えるから努力も楽しい、と。
さらんと大違い。
道を極めてコツを習得した人から教えてもらって
少ない運動で体に負担をかけず
筋肉を太くして
基礎代謝増やして脂肪を燃焼したいな。
さらん株式会社の社員が、とりわけりんりんが幸せになるように。