むくんでるほうの脚を見たら、
かゆみはないのだけれど
赤い湿疹みたいなのが。
ちょっと離れた所にもうっすら赤くなっている場所があったので
冷やしたらそれは消えましたが。
冷やしてムヒつけておきました。
二つあるのでダニ？と思いましたが
２センチ間隔あいているので違うと思われます。
他の場所にも２センチ間隔で赤い湿疹が。
風邪っぽかったので、早く寝ることに。
風邪ひいた時は水をたくさん飲んで
亜鉛とセレンが入った錠剤を飲むと治りが早くなる気がします。
ブラジルナッツも半分食べたので亜鉛とセレンはじゅうぶん足りていそう。
風邪のひき始めにセレン、亜鉛は免疫力を上げる、というのを信じているのです。
今日は朝廊下を矯正ソールの靴で10分おなかひっこめて大股で腕振って歩きました。
途中ジムでたぬきおじさんがやってた大腰筋ぽんぽこ踊りをプラス。
脚をゆっくり上げる、体を回転させる。
なるほど、大腰筋のポイントを押さえた楽で効果的な動きと感心しました。
夕方10分外を買い物ついでに大股、お腹引っ込める、息を吐きつつ
歩きました。
ルルヴェと流しでスクワットを10回。
鼻先までつける腕立て伏せ腕を内側にして３回ー
これは普通にやると一回もできないので、膝下までベッドに脚をのせて
負荷を軽くして。
リンパ浮腫の患者さんで、お医者さんから歩くように勧められた方が。
一日30分は歩くようにと指示をされてる方もいらっしゃるようです。
リンパの流れがよくなるように歩くよう言われたという方が。
スクワットも筋力アップで同時に指示がでたようです。
歩くと筋肉量アップと有酸素運動の両方ができますね。
脚の筋肉を増やすことをはっきり指示している先生もいるらしい。
んなこと全然言われなかった・・・
自分で考えてやっててよかったです。
でもスクワットはあんまりやってなかったですね。
あれは簡単なようで姿勢が難しいと思ってます。