ストレッチと腹筋とうちももとももの裏側と全体的に押すマシンで終わり。
脚の筋肉と腹筋は大きな筋肉だと思うので、昨日やったけど今日も。
そういえばー
体重が53キロになっていて減っているのに驚きました。
けっこう甘いもの食べてるんですけど。
ジムで筋トレやる以外は家でながら体操やってるくらいで
有酸素運動やってないのになぜなんでしょう。
大腰筋がながら体操で鍛えらてしまったとか？
中腰でお皿洗ったり、できるだけ姿勢正したり。
そんなんで体脂肪が落ちたらいいですよね。
体脂肪率が28きったら今までかくれ肥満や標準だったのに「やせ」
嬉しいですが、ひょっとしてむくんだから体脂肪が少なく表示されたとか？
背中の脂肪がすごいのに「やせ」？
ジムの体脂肪計は厳しめにた出ると思ってたんですが。
今マネースクープという番組で、あまのっちがライザップで減量中なのを観ています。
基礎代謝を上げる筋肉は背中、胸、脚の大きな筋肉だそうで、
ベンチやってました。
ベンチはつらそうなので避けてたんですけど、
ものすごく軽いのでやってみようかしらん。
腕立て伏せきちんとしたやり方で一回もできませんもん、大胸筋なし。
あまのっちはライザップで華麗に変身していました。
腕とか肩とか丸いのに、ろっこつが見えてて腹筋も見える。
３日連続してフラフープ回すのに熱狂してたさらんみたいな
たるんでるのに腹筋見えてる状態で笑えました。
大きな筋肉と腸腰筋を鍛えて基礎代謝を増やす。
脚の筋肉をつける。
ふだんでも背筋をのばす。これが一番きついかも。
筋肉がついた脚には脂肪がこれ以上つかないようにして
ゆるい有酸素運動をこまめにする。
水分補給とエネルギー切れ、ストレッチ、脈拍に気をつけながら、
全体的にゆっくりと脂肪を落としていったら
筋肉が発達した脚の脂肪も少しは部分痩せできるんじゃあないかと。
ゆっくりと落とせる（はず）←でも医学界の常識では落とせないことになってるらしい
番組中のあまのっちが、方足でスクワットやってたので
やり方調べてやってみようと思います。
脚って上半身を支えているから立って動いているだけでも
自重エキソサイズだと思うんですが。
とにかく目標は
脂肪を落とすことより
筋肉をつけていくことを考えようと思いました。
蜂窩識炎にならないように
体の声を聞きながら。
あまのっちががんばった姿を見て、
さらんも本田選手の顔になって大腰筋鍛えようと思いました。
「６分間」。
人類の進化の過程で得た腸腰筋を（最初からあったっけ？）
使わない手はない！
ということで重力と優雅に戯れる所存でございます。
と腹ばい筋トレをしながら打ってみましたこの文章～～～
きつい笑
優雅に筋トレして優雅に有酸素運動するブログに
変えることにしました。
ぜーぜー自分を追い込むと、
蜂窩識炎をおこしそうなので
「優雅に」重力と戯れるブログにいたしますです。
