今日、本屋さんに行ったら
体幹トレーニング２０と言う本が目にとまり
著者を見たら、サッカーの長友選手。
まったくサッカーに興味がなかったのですが、
サッカーというスポーツの動きと、それを生み出す、体幹トレーニングには興味があったので手
にとりました。
体幹の筋肉と言えば、大腰筋。（と腸腰筋）
リンパ浮腫患者の方たちが、中腰になって踊るダンス、踊り、
をしていて、むくみがよくなってきたという体感体験談を読んだので
このブログを開始してからずっと大腰筋が気になっていたのです。
中腰になって行うダンスでむくみがよくなるとういうことは
大腰筋が発達して行ったからだ、
もしくは、
それを使う動きがいいのでは？
この大腰筋こそさらんが全然発達してない筋肉じゃないかと。
（全体的に全部の筋肉がひ弱なので全部どうにかしなきゃいけないとも思う）
期待にわくわくして表紙をめくると
「目標。バロンドールを狩る」の文字が。
「
」だめだ。異世界すぎる。
パタン。
バロンドールって何？
と一度は本を閉じましたが、表紙の長友選手の写真の、
上半身裸の写真なんですが、６パックの見事な腹筋の下に、
体幹を制したものだけが持つ勇者のごとき証がくっきりと！
あのボルトにもある、くっきり盛りあがった、発達した大腰筋の見せる腰骨の盛り上がり！
もうちょっとパラパラ。
サッカーをするうえで、体幹トレーニングが重要なのはと、
５つ、大腰筋を鍛えて得られるメリットが。
けがをしなくなる、バランスが良くなるなど体幹トレーニングでよく聞くことが
書いてあり、
そのほかに「疲れが自分でコントロールできるようになる」
と書いてありました。
ちょっとした運動でも疲れやすくなることがあるので
疲れにくい体になれたらいいなあと思っていたさらんはやっぱり読み進めることに。
サッカー見たいに激しい運動でも体幹がぶれないとむだな動きがなくなって
疲れを自分でコントロールできるようになるのでしょうか。
サッカー選手の体幹トレーニングの実際的なのがいろいろあり興味深い内容。
上半身裸の見事な６パックに割れた、鍛え抜かれた体の長友選手が
お手本示して体幹トレーニングを解説してあり、
わかりやすい構成となっています。
サッカー選手くらいの筋肉はむきむきではなく
一般受けするかっこいい体なんじゃないでしょうか。
いわゆる細マッチョ？
男性があこがれるのもわかる、
でも、ちょっとおへその形がなあー。
へそのゴマをとるにはベビーオイルがいいんだけどー
と、トレーニング内容よりその見事な肉体に目がつい行ってしまいました。
だいたい体幹トレーニングで見た練習方法が並んでいましたが、
中ほどで、前後に脚を開き、体重を移動させながら腰を回していく、みたいな
動きがあり。
ああ、こういう動きがサッカー独特の、下半身の動きと方向とまるで逆の方向に
柔軟に上半身を動かせるようになるのかなと。
スポーツニュースで見た本田選手の驚異的なプレイ光景。
すばやく色々な方向に体を自由自在に動かしてて驚いたのですが。
体幹はぶれてないからできる動きみたいだと
驚愕した動きの素となると思われる練習の一つがこれ？
と思い、思わず本を買いそうになりましたが、
（別にサッカーがしたいんじゃなくて、ぶれない体幹が欲しいんですねんのため）
うーん･･･
この本見買うと、上半身裸の長友選手の写真見て練習しないといけないのかあー
ちょっとこっぱずかしい(〃∇〃)
なんかなー 顔が違うといいなー（すみません、全女性の意見ではなく全さらんの意見です）
男性だったら、憧れの長友選手みたいに、かっこいい体になりたいと、
モチベーションがあがるのでしょうが。
じゃない、サッカー上達したい人がわざをさらに極めるために読む本なのでした。
でも
この顔が山Pだったらばー
「買う！即買い！」
ジャニーズ事務所も企画としてどうでしょう
絶対に売れると思うのですが。
いろいろふざけてしまいましたが
サッカー好きな人はごめんなさい。
今石井直方先生の、女性向きの大腰筋トレーニングの本を読んで
ぼちぼちためしているんですが、
わかりやすくて簡単でいいと思うんですけど、
もうちょっとがっつり直接大腰筋に効きそうなのないかなと思ってたので
サッカー選手の書いた大腰筋のトレーニングはまさにそのもので欲しくなりました。
脚を直角に開いて立つ四股立ち（さっきテレビで偶然トレーニング方法やっててこの名前なのが
わかりましたが、下半身がしっかりとして、上半身はリラックスして柔軟な動きができるとか）
美しいダンスの動きも体幹がしっかりしているからダイナミックなジャンプをしながら
上半身はしなってきれいな腕の動きをする、ということができるんだろうなあと納得。
さらんがノートパソコン寝っ転がりながらやってる時についでにやってる筋トレも
腰と太ももとあと一か所に効いてるんだなあとか内容が深い。
さすがは長友選手！一流の選手だけある内容の濃い一冊でした。
でも、上半身裸の長友選手を見ながら筋トレするのは抵抗がー。
やっぱやまぴー
（まだ言うか）それにしても、わからないのはバロンドール。
サッカー選手の名前？
と思ってさっきググってみたら、
食べログの朝食ビュッフェのページがﾋｯﾄ。
おいしそう
って、それはジランドールだっていうのっ