肩以外の筋トレを正しい姿勢と正しい動きでやることを気を付けました。
よーくマシンの説明書を見たら、腹斜筋マシンの手の位置が違ってることに気付いたという。
最初にインストラクターの指導を受けたんだから、このやりかたでもいいんだろうけど、
説明書通りだときつくなることを発見。
ただ、女性だと腕の長さが足りないので、説明書通りにはできないみたいで
他の女性を見ていても腕の位置は正しいやり方ではなかったです。
大胸筋もやっときました。
今まで腕の筋肉はバストアップくらいしか使い道がない、
それか腕立て伏せですね、
そんなものできなくてもいいと思ってたんですが。
大きな筋肉の部類らしいと気付いたのをきっかけに
ここもちょっとは鍛えとこうと思い。
全体の総筋肉量が増えれば、基礎代謝と運動した時の消費カロリーが増えるからです。
大きいと言われる筋肉は鍛えておこう。
あと、もしかしたら筋肉量が多いほど、炭水化物が多く蓄えられるかも？
とちらっとさっき思いましたが未確認。
蜂窩識炎になりたくないので、疲れにくい体になりたいのです。
そのあとは２０分時速５・５キロを大股でお腹引っ込めて歩きました。
たまに親指を外側にして胸を開くようにしたのと
ときたま腰から歩く、大腰筋を鍛える歩き方というのを速度落として入れたんですが
体がぶれて腕がマシンに当たりやすくなってしまうですね。
安定するはずなんですけど。
久しぶりに胸の筋トレをしたら脇の下に筋肉痛。
胸の筋肉を使った後のストレッチが効いてなかったらしいです。
ストレッチはまだ知らない種類があるのかもです･･･
運動後に体重測ったら珍しく0･5キロ増！
これは体重測る前に豆乳と牛乳混ぜたものを飲んでしまったからかと。
飲む前に量らないとですね。