マラソンの食事の本を読んでいたら、
炭水化物を燃焼させて走るのと、
脂肪を燃焼させて走るのがあり、
脂肪を燃焼させるのはベテランじゃないとできないとか、
朝食前の炭水化物が入ってない状態で走ると脂肪が燃焼できると書いてありました。
さっきマラソンやっているブロガーさんで、絞るなら朝ランが一番かもと書いてる人がいて、
朝朝食抜きで７キロ走ったのだとか。
さらんは１キロでも走れないというのに。
すごい体力だなと感心してましたがー脂肪燃焼の話でした。
そのあと低血糖起こしてめまいがはんぱなかったと書いてらしたので、
運動で血糖値が下がって低血糖症状おこしたらしい。
ということは、
体の中にあった炭水化物を使ったということなのかしらん？
脂肪は使わなかった？
それとも脂肪と炭水化物両方燃焼させたとか？
歩く、ジョギングだと脂肪を燃焼
ランニングだと炭水化物を燃焼と書いてあったので、
朝ランと書いてあったから低血糖になったので、
朝ジョギングだったら脂肪が燃焼していたのかなあー？
・･･･そもそもランニングとジョギングってどう違うんでしょう？？
ランニングの方が速度が速くてジョギングはゆっくり「走る」のかしらん
どっちも走ることには変わりがないと思うのですが、
時速か、心拍数か
朝食前にゆっくりとした有酸素運動をすると脂肪が燃焼するかもしれないので
朝3分歩いて10分フラフープしてみました。
この程度でもご飯を食べた後よりはちょっとは脂肪は燃焼してるのかもしれない、と思って。
あ、これが発見だったのです。
今までは食べてから動いた方が食べた分エネルギー燃焼させやすいと思ってましたが
食べる前に動くと脂肪が燃焼しやすい、らしいのです
胃がからっぽで歩けばいいのかな。
でも、エネルギー不足で動くと、怪我のリスクが高まるしー
蜂窩識炎が起きやすくなる状況がそろいやすいと思うので
らくな運動にしておきます。
あ、掃除は朝食前にやればいいんだ！
ぞうきんでふきそうじしたら脂肪が燃焼するかも？
ある意味さらんもオリンピック選手みたいに記録に挑戦しているなあー
オリンピック選手は生物学の限界に挑んでいるけど
さらんが目指しているのはなんの限界なんでしょう