遠距離に長時間の外出時は体が疲労する
遠距離の病院通いも要注意。
コーヒー紅茶は朝だけにしておく
水をすこしずつ飲む
ダイエットは忘れ炭水化物。
ちょくちょく食べる
ちょくちょくストレッチ
ふくらはぎまげのばし
炭水化物。消化にいいもの。
スポーツドリンクを凍らして持ってく
食事時間がずれることも考え救急用に
ゼリー飲料も凍らして持っていく。
すごく疲れるときにゼリー飲料は効くらしい。
一気に飲まなくてわけて飲む。
こまめに炭水化物を摂る
オレンジジュース。
涼しいところを見つけてはいる
立ったまま、座ったままをさける
ダイエットはおあづけ。
夏は、ちゃんと夜も炭水化物を少なくてもとっておいて
体にある程度エネルギーをためておく。
食欲なかったら冷汁で魚や肉やごはんその他を
コップにみそを水でといてからそそいで食べる。
発酵食品をとっておく ぬかづけ ヨーグルト
暑さに身を置くのは心拍数が上がり体温が上昇して体に摂ってそれだけで運動。
すごい疲れる外出の前日は夕食をしっかりとり、良く寝る
ハードな外出の日はゼリー飲料やおにぎりサンドイッチ甘いパンなど
帰り道にコンビニで買って食べて炭水化物補給。
帰ったらストレッチ。 ぬるい湯で入浴。