足の裏を前後ろに見せて歩く
階段をももあげてのぼる
今日新たに始めたのが、５歩だけダッシュです
廊下を端までダッシュするというー
これがけっこう気持ちいい！
日常生活で走らないなあ、駅の階段やバスを追っかけるくらいしか。
家がせまいので走れませんが、５歩なら
走れますロングブレスで深い呼吸をときたまとトイレの時にやりました
ルルヴェとシャッセも冷蔵庫につかまりながら。
も一つ新たに始めた習慣は、
洗い物してる時にヒンズースクワット
猫背になりやすいので、背筋伸ばして膝曲げることにしました。
料理しててお湯沸くのを待ってる時間にちょいトレ。
寝っ転がってネットをしているのに
脚がだるくなったのですが
あーだこーだじたばた動いていたら楽になりました
ディズニーランドで待ってて立ったままの時に脚がだるくなったのですが
ふくらはぎを意識して動かしたら楽になりました。
ふくらはぎポンプはすごい。
社長であるさらんの脳と副社長であるさらんの心臓に丘陵である血液が優先的に
回ってしまい血液循環とリンパ液の循環gな悪いとさらんやガンバの従業員が
文句を言ってたもよう（わからない方は読み飛ばしてくださいー）
ふくらはぎポンプ
前に海外のリンパ浮腫の人が書いてたのですが、
座って仕事してたらちょくちょく階段使うと調子がいいとか。
階段ならふくらはぎを使うからふくらはぎポンプを自然に使いますもんね
座ったままふくらはぎを動かしながら深呼吸しながらより
歩いた方が調子がいいです。
ずっとすわったまま、ずっと立ったままがいけないということを
体で感じる今日この頃
もっと早く知ってたら意味不明な蜂窩識炎もなかっただろうに。
ストッキングはいて、座ったままだったのに、特に夏でもなく激しい運動もしてないのに
なんで急に蜂窩識炎に？と思っていましたが。
読書は二宮金次郎スタイルがいいのでしょうかね。
そういえば、考え事する時は散歩すると頭がすっきりすると言う人がいますが
ふくらはぎポンプを使いながら考えるのが理にかなってるですね
考える葦じゃなくて足？
とすると歩きスマホは危険だから絶対にやってはいけませんが、くせになるのはわかる気が。
こないだ、スマホに夢中な高校生が自転車で突進してきて怖かったです。
やるんなら家の中で、ですね。
今行ったゆるトレは
その場所ジョギング
と、すねの筋肉伸ばしです。
ジムのマシンのへりですねの筋肉をのばすと気持ちいいんですが、壁につまさきつけて
すねをのばしてみたら、これでもちょっとはのびますね。
分厚い電話帳みたいなのに足を置いて段差を作れば入れでも簡単にできそうですが。
あー肩まわしなんていうのもあったんでした
ロングブレスしながらぐるんぐるん～
今これも新たに加わりました笑
蜂窩識炎注意月間、残りはあと１か月半、90日！