最初に矯正ソールはいった靴で20分インターバル足法ならぬ歩行したら
ものすごく暑くなってしまい、ストレッチして
いつもの半分の回数で筋トレしました
ちょっと太腿がむくんでしまったので昨日はバンテージしてたせいか
だるさはなし。
バンデージしてもすり足歩行も家でやってたのですが
それがよかったのかわかりませんが。
バンデージしても腸腰筋トレーニングが
このブログのテーマにしていこう
と思う昨今ですが
バンデージめんどくさいです。
家でもできる運動だと、前にテレビ見て思ったので。
能のすり足歩行でも大腰筋つくそうだし
廊下で毎日ちょっとずつやってます。ただし弾ストで。
リンパ浮腫患者の方たちが効果があったと書いてあるものは
どれも腸腰筋を使っている気がするので。
バランス力もよくなるそうだし
ここんとこ、６つにわれた腹筋とウエストの腹横筋
のほかに
脚の付け根あたりにくっきり出るという
大腰筋にあこがれてますです。
腹筋とか一通りやりました。
ときどき脈を見て、疲れてないか気を付けました。
全部終わって体重測ったら、350グラム減。
最初歩いて汗かいたけど、筋トレは半分くらいの回数で終わったせいかしらん。
歩くときに足のタコが痛かった時がありましたが
矯正ソールの入った靴で歩いたせいか、
姿勢に気をつけるようになったせいか
それはなくなりました。
そのインソールは、おおげさなくらい盛り上がっていて
歩きにくかったのですが、
今はとても歩くのが気持ちいいです。
前の人に靴の裏を見せるように歩き、親指で蹴りだして、後ろの人に靴の裏を見せるように
歩くと、脚の調子がいい気が します。