ジムに行ってきました。
行くまででもう暑くて疲れました。
ジムについてから持参した冷たい水と凍ったようかんの解凍を食べたら
生き返りましたー
ようかんもらったので、凍らせてジムに持っていくことにします。
あんまりようかん普段食べないのだけれど、
運動直前と後に、暑い中のおでかけに、ようかん便利かもしれない。
ストレッチしてから最初にウォーキング。
なんだかトイレが近くて何度もいく。
腹筋上下やって、ももの前後ろ横内側やって背筋やって今日は終わり。
脚の筋トレやったので脚を念入りにストレッチ。
ちょっと体重増えてたけれど、
どうせ運動したら500グラム減るからと思ったらきっちり500グラム減りました。
何度もトイレにいったからです。
水を飲んだりしたんだけど。
帰り際またトイレにいったら50グラム減ってました。
とすると、家でもこの靴をはいて前頚骨筋を使って歩きまわったら
水分がでていくのかも。
どこの水分がでていってるのかはわかりませんが。
運動するとトイレが近くなるのはなぜなんでしょう。
今日気をつけたのは姿勢と歩く時は親指で蹴る、呼吸を深くする、でした。
終わった後にバナナの凍らせたのの解凍を食べたら冷たくて甘くておいしかった！
運動直後に炭水化物を摂っても太らないというのをどこかでみたので
今度おにぎり持ってこようかしらん
前に休憩スペースでお弁当を食べてた女性がいたので
運動直後に食事をとってしまえば
帰ってから野菜とスープだけにすれば
夕食に炭水化物をごはん１膳とっても太らないのかもと思ってます。
このところ、夏だからと、お腹いっぱいなのに食べたりしてるので
満腹中枢のMAXゲージがあがってきて、
１キロ体重がオーバーしています。
運動直後、冷房が効いたジムだと食欲が増してしまうんですよね。
運動直後は胃腸が弱ってるから
すぐに食べない方がいいというのも見つけましたが
それはもっとハードな運動してる人だと思うので
簡単な食事をしてみようかなと思います。
疲労回復と肥満防止と蜂窩識炎予防にならないかしらん。