２体重が減ると体脂肪率が増えるのはなぜ？
１運動直後体重が減るのはなぜか。
ざっと検索したところによると、
運動直後に減っているのは水分らしいです。
ここでだいたいの人は、なーんだ、脂肪が燃焼したからじゃなかたのね、
とがっかりしてる書き込みばかりでした。
が、
さらんはにっこり。
やった
ということは、浮腫みのある細胞間にあるリンパ液がちょっとは排出されたということじゃないかな。
じっさい、少しよくなってるし。
たった2，30分途中で大股歩きをいれただけで、そんなに水分がでてってくれるとは。
たしかにちょっと汗をかきましたし、トイレも頻繁にいってるから
水分はでていってるのだろう。
体重が減ってない、または増えている場合もあるそうで、
その場合は脱水症状をおこしている可能性があるそうです。
運動中に水分補給がうまくいってないおそれが。
脱水症状をおこしたらむくむそうです。
水は適度に飲んどいた方がいいようですね。
ふつうの水はすぐに体に吸収されないと聞いたので、
運動前に飲んでおき、
運動開始前にちょっと飲んで
運動中にかわいたらちょっと飲む。
書いてみたらさらんはちょくちょく水飲んでます。
水をこまめに飲んでおくと汗がでやすい。
マラソンやってる人のサイトを見たのですが、
運動中にこまめに水分補給をと書いてありましたが
運動前に水分をとるようにとは書いてないですね、なぜか。
ということは、水を飲んで、ちょっと汗をかく運動を3１日1回
または２，３回にわけておこなえば、むくみが減りやすくなりそうです。
汗や呼吸で減った水分なのだから、水を飲めばまたもとに戻ると書いてありますが
新しく入った水分は浮腫みの元の、老廃物を排出するのだから
体重が戻ったことは気にする必要はし。
（ほんとに戻るか今度測ってみようー）
脚に筋肉をつけて腕を大きく振って大股でお腹をひっこめて肩をうしろにして
水飲んで、ぶんぶん大股で歩く、を１日に2,3回おこなえば
10分1セットだとしても
むくみが改善する効果があるんじゃないかと思っています。
人間として産まれたからには歩くのだー
ﾊﾟﾝﾀﾞになってはいけない
