応援してくれる、みなさまのおかげです
１年。
いろいろなことがあったなあ。
1年前ブログに書いたものを見たら、筋肉を緊張させることによって
リンパ浮腫を軽減できた、というのをどこかで見つけ立てて、やってみると
書いてたです。
それを見て、あの頃はそんなことを書いてたんだなあ、そんなの信じてたのか
効果あるはずないのに、と思ったのですが、
これほとんど試してないんですよね。
ジムじゃないと筋肉がつかないと思っていた頃です。
緊張させることで腹横筋がつくことが体験的にわかったので
すねの筋肉も緊張させればつくはずです。
ジムのマシンは鍛えたいところを鍛えられて効率的ですが、
逆に言うと、それ以外の場所は鍛えられない。
スタジオエキソサイズで補えばいいのだけど・・・
すねの筋肉を鍛えるマシンはないんですよね。
すねの前、前頚骨筋を鍛えたいです。
かかとの曲げ伸ばしに使う筋肉で年とともに衰えるそう。
足を高くあげて、かかとの曲げ伸ばしをしたら効果があったので。
体はつながっている。
しくみはよくわからないけれど、こうやってつまさきを上下したら
膝の付近も動くのが触ると感じられるし
膝の裏のけん？が動くのが手で感じられるので。
ちょっとずつの筋トレを
間隔をあけて行っても筋肉はつくのがわかったので、
テレビ見ながらでも気軽にやってこうと思います。
筋肉は思い負荷を使わなくても
緊張させるだけでもつくというのがわかったのが
すごい発見でした。
腹横筋がつくのなら
足の筋肉も緊張だけでつくことが可能なはず。
だとしたら
家にいがちになっているリンパ浮腫患者に
最適なのでは。
あと、忙しくてジムに行くことができない健康な人で肥満に悩む人たちにも。
あと、呼吸も調べてみようと思います。
息を長くはきながら筋トレすると効果があるし
呼吸を深くできるとリンパの流れがよくなるし。
人間の体はうまくできているのに
使いこなしてない。
メガネや補聴器のように
にぶってしまったリンパの流れを
補うことができたら。
眠っていた筋肉を起こすことで。
なんか壮大なテーマをしょいこんでしまった、
祝1年でした笑