気がついたら、お腹の田の字の腹直筋が
消えてるしかろうじてO型の腹斜筋だけはうっすらと。
そしてお腹の横にはっきりとぜい肉がついてしまいました。
一回なくなったというのに。
そのせいか、脚がむくんできています。
なので今日は立て板に水。
重力に負けてるときは
重力を味方につけようかなと。
テレビを見るときは、お尻の下に、クッションをひいて、
脚をソファーにのせて見ました。
脚を高くして水を上半身に戻す作戦。
足指を動かし、
かかと曲げをして、前頚骨筋を動かし、お腹をふくらませ、へこませ呼吸をしてると
体が自然と、腹筋しだし、
斜め腹筋をしながらテレビを見ました。
これ、前はできなかったんだよね。
きつくって。
やっぱりジムに行って、腹筋マシンで腹筋したいなあ。地道に。
ほかの男性は角度つけてやってるのですが
さらんは腹筋弱いので一番簡単なのにしていたのだけど、
ちょっと角度つけてやってみようかな。
お腹に筋肉のよろいをつけないと。
あと、やっぱり脚の指は大事だなのでは。
こないだ飛行機に乗ったんですが、
エコノミー症候群予防ビデオに、
定番のかかと曲げ伸ばし、かかと回しのほかに
足の指を動かすと言うのがありました。
血流を良くする運動ですが、血流が良くなると言うことは
リンパの流れもよくすることになると思うので。
なので、脚を高くする時は、脚の指も動かしてすねやかかと、横隔膜を
動かし、そしてテレビを見るっと。
これで血液がびゅんびゅん流れるはずだから、リンパも流れるはず。
血液の流れは見えませんが、リンパは脚がかなり楽になるので流れてるもよう。
などと、考えてテレビ見ながら、すねの前の筋肉と腹筋となんとなく戯れてたら
脚がかなり
楽にふくらはぎも細くなり、つらかった太腿もぱんぱんだったのが、あきらかにむくみが移動して
たるたる～に。
でも、これ、また立ったらもとに戻るんだすけどね。
呼吸を深くして、脚の指、つまさき上げ下げ、ときたま自転車こぎ。
テレビを見てる時はこれですね
最近思うんだけど
別にテレビやパソコンは座ってやらなくてもいいのではないか。
立っている時はできるだけ動いて
座らないで寝っ転がればいいんではないか、などと考えるのでした。
全身が90度か180度。上半身のみ90度の状態の時間を少なくする。
ということを考え、タブレット買いました。
ネットは寝っ転がってやれたらいいなと。
キーボードないとうちこみにくいですが。
脚がむくんでいない状態をできるだけ作ってあげたら
血管の細いのが新たにできるように、リンパの細いわき道ができるのではないか。
呼吸も深くして。
起きている時は筋トレ、ウォーキング、それ以外の時は足をあげて寝てる生活なら
かなり足細くなりそうだけどそういう治療やってるところあるわけないですよね。
横隔膜も筋肉だなあそういえば。肺も筋肉だし。
そのへんを鍛えるのは歌かしらん。
とりあえずロングブレスをするさらんなのでした。