高齢者の夜間頻尿を改善がみられたのが
寝る4時間前にお風呂に入ることだそう。
＞夜間頻尿は、昼間足に溜まった水分が、夜横になって
体の中心に戻って、おしっこになるために起こります。
加齢とともに足によけいな水分がたまりやすくなる。
約200ccの尿量があると、人は尿意を感じ、
その段階で目が覚めてしまいます。
風呂にはいると水圧によって足に溜まっていた水分が
心臓に戻っていき、起きている間に尿が排出されやすくなります。
寝る世時間前に入浴をするようになって、改善がみられ、夜トイレに行かずにぐっすり
眠れるようになったそう。
お風呂でむくみになってるリンパ液が戻って尿に変わるというー
シニアの話だと関係ないかなと思いましたが、
足に水分がたまりやすいからむくんでいるので
早めに入浴することにしました。
水圧がむくみにいいのはわかってますが、
どのくらいの時間はいるか番組では言ってなかったです。
あまり長い間入るといけないし。
ぬるいお湯で入りました。
夕食前にお風呂に入ってみました。
旅館みたいな感じに。
寒いから寝る前に入って、あったまって寝たいんだけどね。
今気がつきましたが、年をとると余計むくみやすいのだから
早くお風呂に入るのはいいことですね。
水圧がかかればいいのだから
お風呂の中でのバタ足の他、斜めに腿を動かしてみたり。
子供みたいです
水圧が大きい方がむくみには効くのかなあ。
銭湯の大きなお風呂の方がうちのお風呂より効きそうな気が。
足ふきマットをいろんな人が使うのが怖いけれど。
プールがいいのは知ってるんだけどやってないです。消毒液が怖いし。