リンパ浮腫になったばかりの自分に会えたらー
リンパ浮腫になる前の自分に会えたら伝えたいこと
おなかひっこめて姿勢を良くしよう
ずっとは大変だけど、時々座った時にでもやっていればいい。
そうしたらだんだん良い姿勢をとるのが楽になること。
減塩を心掛けるのは薄味のおいしい料理を食べ、レシピを増やせばいい。
京都に旅して
観光客向けではない地元客に人気の料理を食べてみる。
おばんざいなんか野菜が多くていい。
野菜から、汁ものから、30回ゆっくりかんで味わって食べる。
野菜のおいしいレシピを増やす。
食品成分表をたまに見る。
座ったままの状態は人類の進化にあってないので
サルから立ちあがったら歩く！
ふくらはぎ、足首を動かす。
深い呼吸をときどきする。
ときどき脈をはかって疲労度を知る。
たまに体温測っておく。（最近はかってないです）
体重の増減は3日スパンで考える。
ちまたのダイエット情報やテレビの情報はあてにならないものが
多いがたまにあてになるものもある。
マスコミは金で動くから、うのみにしないで総合的に考えて見る。
地味な教育テレビの情報が役に立ったりすることもある。
運動は急にやりすぎない！
疲れたらやめていい・
ちょこっとずつ頻繁にからだを動かそう。
まめに動いて働き遊ぶ！
が疲れたら休む。
前から準備しておく。
・・・などです。
あんまりリンパ浮腫と関係ないですが。
みなさんは過去の自分に教えてあげたいこと何かありますか？
あ、忘れてた！
医者は学校でリンパについてほとんど習ってないに等しいってことー
今の教科書はどうでしょうね。