リンパ浮腫の本に説明のってたっけなあ。
にゃーさんのブログより。
健康な人の例ですが。
http://ameblo.jp/nyadiet/theme2-10044959570.html
＞息を吸うと横隔膜が下がり腹部に圧力がかかるため
静脈やリンパ管が押される
息を吐くと腹部の圧力が下がり、血液やリンパ液が勢いよく流れ
足の水分をひっぱりあげる
とのこと。
歌を歌うと息を吐くから
腹式呼吸なんですね
「あーー」
今、大きな声をだしつつ肋骨を触ってみたら
確かに動きます、筋肉が。
腹式呼吸の時も肋骨あたりのコルセットみたいな筋肉が動くのが感じられます。
違いは大きな声を出した時はきゅっとひきしまり、腹式呼吸の時は
ゆっくりとだんだんひきしまっていくということでしょうか。
歌を歌わないと腹式呼吸ができないわけじゃないですよね。
慣れたらどこでもできます。
世界中が腹横筋ジム！
テレビ見ながらでもパソコンやりながらでも
腹式呼吸しながらおなかひっこめてわき腹しめまくり
肩甲骨をよせまくり
のさらんです
止まっている時はできるんじゃないかな。
ふだんから深い呼吸をしていればリンパの流れもよくなるんじゃ？
と思うので、ちょっとずつ思い出した時に腹式呼吸してますです。
腹横筋を鍛えると横隔膜を引き下げる動きが強くなるのかなあ。
そうしたらリンパの流れももっとよくなるはずですよね。
腹横筋を鍛えると歌もうまくなり
腰痛予防にもなるそうです
すごいな腹横筋
・・・話はそれますが。
あれ？森久美子はオペラ歌手
だから腹横筋は鍛えてたはず？？
なんでロングブレスダイエットが大変だったんでしょう
ひょっとして腹横筋は歌で鍛えていたから
太っていたのは単なる食べすぎだったとか
おデブタレントの伊集院光の基礎代謝が実は高かったという話のような？
出てく量よりはるかに多い量のカロリーが
体に入っていたというオチ的なもんかなあ。
燃費が悪いデブ（基礎代謝が高いのに太っている）ってことかしらん。
燃費が悪くなりたいですハイ。