久しぶりにジムへ。
筋トレでむくみが減るか、のスロトレ日記なのに今週一回目。
トレーニング前のストレッチでも腹横筋トレを仰向け膝立ててやって、深い呼吸でリンパを流して
おきました。
広背筋トレやったらすごく疲れているのがわかったので、無理しないでいつもの半分で終わり。
ストレッチ入念にやりました。
肩甲骨の運動をやっておかないと広背筋も動かないそうなので肩甲骨の運動もあわせてやらないと
なーとか思いました。
腰回りのマシンのをやってて思ったのですが、同じことやってる向井の人を見ると、頭が前に出て
猫背。
少し軽い負荷にした方がいいんじゃないかな。
姿勢をよくして深呼吸をしながらゆっくり行う。足の重心はくるぶしの上。
大きく関節を動かす運動を負荷を使ってやる時は、バランスが重要なのではないか
と思うので。バランスがいいと関節が戻って歪みが治るのかも←さらんしか言ってませんが
一巡してお腹やら足周りをやりましたが、ふくらはぎ
、すねのマシントレってないんですね考えたら。
足の筋トレの時に一回一回ストレッチしてる人はさらんしかいないです。
毎回、ストレッチしたら筋肉育ちにくい気がしますが、蜂窩識炎が怖いので慎重なのです。