脚の筋トレ 2,3セットで40回くらい
しんどかったからちょっとで帰ろうー
でも予想外にぽかぽかしてたので
脚のメニューは全部やりました^^
ウォーキング20分×２
筋トレは
広背筋 10回
腹斜筋 50×2
腹筋その1 20回
その2 30回
レッグプレス 10回大腿四頭筋
レッグカール20回
レッグなんとか ハムストリングス20回
おきあがるやつ30回
今日は足がだるくないです
体重は増えた分だいたい減りました。
ブラの下のはみ肉も薄くなってきたし。
脚の筋トレをしてむくみが減るかやって今年はやってみようと思います。
去年はすごい風邪ひいたり、抗生物質飲んだりで便秘になったり
なかなかはかどりませんでしたー。
毎日同じところの筋肉は鍛えちゃいけないそうだから
週に２回しかできないんですよ。
こんなペースで結果が出るんだろうか （謎）
元の海外のデータがどっかにいってしまったというー。