ここんとこ甘いものが好きになったからかしらんー
でもいっさい甘いものをやめるのはなあ。
朝食の一部にしているから、体重上では問題ないんだけれど。
甘いものを食べると急激に血糖値があがりそうだから、
最初に青汁や、野菜ジュースを飲んでおけばいいのではないか？
と思って検索したら。
野菜100パーセントのジュースなどを10分までに飲んでおけばいいとか。
体に糖が吸収される量が減るそう。
どのくらいかわからないけれど、野菜を食べた分、お菓子を食べる量はへるかも。
今月の日経ヘルスをちょっとばら見したら、
朝スムージー特集があって暖かいスムージー
スープかと思ったら食材を50度につけてどーのとか書いてありました。
アボガドと赤ピーマンの組み合わせや豆乳入れたりのメニューが。
今日は荷物が多かったので買いませんでしたのでかなりうろ覚え。
詳しくは本屋さんで。
朝は紅茶やコーヒーが多いのですが
野菜を入れたスープを飲もうかなと思っていたところなので
いいタイミング。
あまいお菓子を食べるとカルシウムが吸収されにくくなるとか聞いたことがありますが
全くとらないのは楽しくないので
青汁や野菜ジュースととればいいのではとは思ってたのですけど。
紅茶と一緒が一番おいしいのに青汁とクッキーって･･･
と思って二の足ふんでましたが、
朝食にあまいものを一緒にとるさらんにとっては
単に朝一番に野菜ジュースや青汁や、野菜スープ、野菜だけのスムージー
作って飲めばいい。
もしおやつとして甘いものを食べるときは
先に野菜ジュースを飲んでおく
めんどうだったらキャベツの葉一枚刻んで食べておく
そうしたら甘いものはがまんしなくて食べていいことにしました。
そのあとちょっと軽い運動をする。
食べたら動く
食べる前に野菜
これだ！
糖尿病対策はカロリー制限ではなく
食べたい物と一緒に野菜をとるか（チーズや脂肪の多い肉とか）
食べたい物の前（砂糖使った甘いもの）
そして食べたらおいしかった記憶を胸にしてまめに動く！
食べたいものをがまんしても楽しくないので
これでいってみようと思いました。
糖尿病対策は
食べちゃいけないものを作るより
野菜を食べる
動く
野菜を食べた分甘いものや脂肪の多いものを食べる量が若干減ると思うし
そのあとおいしかった！楽しかった！という記憶があるうちに
かるくでも動く習慣をつければ
楽しく健康になれるのではないかと思いました。
明日から野菜ジュースやってみます。
暖かい野菜スムージーというのもやってみよう。