息を吐きながらお腹をへこませて横に手を持ってくると
ジムのマシンと同じような運動ができるのかも？
ということでちょくちょくやってみています。
あと前にスパスパ大事典という番組があったのですが
そこで饗庭先生が推奨していたくびれエキソサイズを思い出しました
座って息を吐きながら
左ももを両手で押さえつつ
左わき腹の筋肉を緊張させる運動です
右側も。
左手を左太ももに、右手を右太ももに置いて
息を吐きながらお腹をへこませれば
腹直筋も。
さわってみると腹横筋も連動してるみたいなので鍛えれるのかも。
ちょくちょく手軽に行えば
くびれ促進
始終腹筋したせいで
お腹は平らになってきました
でもまだシンデレラのガラスの靴ならぬシンデレラパンツははけませんです
皆さんもシンデレラパンツ、シンデレラスカート
過去の栄光の服を引っ張り出して
ときたまはけるか試してみては
ぴったりだったら
王子様がー
･･･いや
むくみが劇的に減ってすっきりするかも
いや はずっ
ガラスの靴がはけるよう、食べすぎず 運動