そうしたら昨日今日とお通じなかったのですが、
キターーーヾ(＠°▽°＠)ﾉ(＝⌒▽⌒＝)≧(´▽｀)≦
おそば食べてフラフープでお腹動かしまくったからかしら。
久しぶりにフラフープをしたら筋肉痛になりました(^^ゞ
でも、その後30分やりつづけていたら治りましたー
最初の30分たったくらいに筋肉痛、そのままやってたらへっちゃらのパターン
フラフープの合間には逆さ自転車こぎ、ルルヴェ、ごきぶり体操、ドローイン、腹芸、Cの字体操
をやりました。
ドローインを力一杯やると、体が暑くなってきます。
これは節電につながるのではないかと思いました。
もっとくっきり腹筋わります
徳井さんー
は男性だから釈由美子さんの割れてる腹直筋めざしてがんばります
ブログ
http://ameblo.jp/yumiko-shaku/entry-10735930698.html
お腹にあさひも～？
あー常にお腹引っ込めるってことですね。
常にお腹をひっこめるの今から寝るまでやりますです
釈さんがビキニ着てる写真があったのだけど
その時から見事に割れてる腹筋と美しいくびれに見とれたもんです。
さらんも一応腹筋割れてたけどよけいな脂肪があったので。
この写真もすごくくびれてて美しすぎます
http://ameblo.jp/yumiko-shaku/entry-11732926255.html
あつかましくもこれをめざそう！
と思ったのですが、ホットヨガやったりかなりのトレーニングをこなしてるぽい
それはできない、やらない
という自信はすごくあるのですがあれくらいのくびれたウエストを目指したい
やっぱり超腹芸でお腹を左右に動かさないとなあ。
家でやる家トレメニューは
家事をしながら食事しながら外でもどこでも
①お腹引っ込めておくあごをひく 肩甲骨を寄せる
テレビ見ながら
②フラフープ
腹横筋 くびれのために
③ドローイン
④くびれはわき腹と背中に力をいれつつ息を吐き切る
リンパの流れを良くする、便秘解消 たぶん他の臓器にもよさそうなので
⑤お腹を前後左右に動かす
前後に動かしてると
こういうオウムいるなあと思います
左右はできるだけCの字を作るようにしてます。
テレビ見ながら しかも午前中はおもち３個も食べながら
ハワイアンパンケーキも５枚も食べてると言うのに
釈さんのウエストを目指すとのたまう
ずうずうしいさらんでしたー