寒いのでジムへ。
脚のトレーニングを回数増やしてみました。
最初に背中とか腹筋、腹斜筋をやってから。
疲れているはずなのに今日はすいすいできるなあという感じ。
大腿四頭筋を鍛えている女性がいました。
ずいぶん休憩時間をとっているなー
すごく細いのにものすごく重い負荷で
トレーニングしているのかなと思ったら
さらんと同じ重さの負荷でした。
一回の回数が多いのかなと思ったらそうでもない。
ということは、セット数が多くて 休憩取りながら計100回くらいやってるのではー？
間の休憩は長くて1分くらいでいいと思うんだけれど。
心拍数を測って自分に合った回数を探すと本に書いてあった気がするので
もう一回読んでみようと思いました。