寒いのでジムに行ったら
思ったより体が動いて、？。
お昼についついごはんを３杯食べたから？
ごはん食べてから2時間しかたってないから
ごはんじゃないなー
ごはんの消化吸収ってもうちょっとかかる気が。
今日は朝トースト一枚にジャムと白湯で病院に行き、
診察終わったらものすごい空腹感を覚えたので
外出先でクリームたっぷりのパンケーキをいただいたのです。
さらに昼にご飯３杯食べてしまいましたー
食べすぎ、まずい
と、思ってました。
なんというかー体力が増したような？
と言ってもいつもやってる運動が1･5倍続けられたというぐらいですが。
10時のおやつは理にかなっているなと思いました。
運動する場合ですが。
今まで運動前に食べるものに気を取られていましたが、
消化吸収にかかる時間を考えると
朝食や10時のおやつもエネルギーに、いわゆるスタミナになるのかもなので、
けっこう大切だと思いました。
昼食もだけれど、朝食に何を食べるか。
疲労度と体力を左右すると思うので。
外出先では好きな時間に食べられないことがあるし。
朝食にパンケーキもいいかな。
でも朝、食べてから時間がたってしまうからなあ。
餅なんかどうだろう
餅っというとハイカロリーで、血糖値がすぐに上がるから糖尿病の人は注意した方がいいと
いうイメージでした。
ちょっとでもご飯一杯のカロリーがあるし。
でも朝食べるのならそんなに気にすることもないでしょね。
消化もいいそうだ。
さらに、腹もちがいいと書いてありました。
これは朝食にいいのでは？
手軽だし。
レンジでチンして磯辺巻きにしたり、チーズのせたり。
スープに入れてもいいし。
朝はそんなに食欲がないのですがおお餅なら食べられそうだし
少量でも十分なエネルギーがとれる。
外出する時の朝ごはんはお餅にしてみようと思いました。
そうしたら日中お腹が減ることないし
お昼お腹減りすぎて食べすぎることもなくなりそう。
さらに。
夏にお餅を食べてでかけたら、蜂窩識炎になりにくいのでは？
などと考えました。
マラソン選手は朝食にお餅食べてから走るとか。
餅は持久力が増すかも。
やっぱり食べた物を記録してみようかな、めんどうだけれど。
今までは栄養の偏りと体重管理で思っていたのですが
疲労度と体力もけっこう左右されることもあるのかもと思ったので。