腹芸テレビ

座ってテレビ見ながら腹芸。

お腹を出したりひっこめたりを

大げさにやってます。

お腹を出す時は上を向いて頭と腰をそらせる

引っ込める時は　つ　の字になるようお腹にしわがたくさんよるように

頑張ってます。

わきも

左肩あげて右腰を出して　C　の字に近づくように左右やります


椅子に座りながら骨盤ゆらゆら。


とにかく体幹を座ってても動かす

それをやったらひざをのばしてふくらはぎポンプと足首ポンプ


をやっていたら

ロングブレスもやりたくなりました