今までは果物食べてましたが
そばに変更。
そしたら100グラムゆでてしまい、そばだけでも結構お腹いっぱいになったのに
他のおかずを食べたのでお腹が苦しくなったです。
そばのカロリーはゆでると100グラム300カロリーくらいあって意外と高い
これだったらじゃがいも1個食べた方が低いなあ
ので半分にすることにしました。
野菜を入れた温かいかけそばです。
それから少し経ってからおかずをいただくことにしました。
そばは血糖値をゆるやかに上げると言うので先に食べてます。
食物繊維が白米の10倍だと言うので便秘にもいいらしいとのこと。
今日はそんなに動かなかったのでこれくらいでいいですね。
今朝は朝食にシュトーレン食べて甘いものは満足です。
お菓子が朝食だと言うのはダイエットにならないかもですが。