お風呂上がりに関節をいろいろ回したり
ぶるぶるさせるています
関節のゆがみをちょっとずつ直せないかな
自己流なので効果のほどはわかりませんが
1センチ減ってたのでこれが効いてたりして？
あまりにも体が硬いので
「体の固い人のためのストレッチ」
やってます
気になっているのは肩まわりのストレッチと股関節周りのストレッチ
それに足指を広げてのばすひろのば体操毎日やってるので
足指とつながってるというすねの前側も一緒にストレッチ。
すねの前側は指先まで長くのびている多関節群だそう。
長母伸筋（ちょうぼしんきん）は足の親指指先から、
長趾伸筋（ちょうししんきん）はそれ以外だそうです。
すねの前側の筋肉までずっとつながってるとは知りませんでした。
足の指先を（ひろのば体操では広げて）丸めてストレッチ。
足指をストレッチすることはリンパの流れをよくすると思っています。
足指ストレッチして、歩くときでもちゃんと足指で地面をとらえて歩ければ
他の筋肉もより使えるはずなのでちゃんとストレッチしてあげたいです。
足指使って歩くと前にぐいっと出る感じで歩けますね。
コアの筋肉を楽して楽しく鍛える
というのがモットーなので
筋トレもだけど
お風呂上がりにいろんな筋肉や筋肉をほぐしまくって
無理なく大きく思った通りに体を動かせるようになりたいです。
そうすると日常動くだけでも血流とリンパの流れがよくなって
あーだこーだでいつのまにか体調がよくなるはずっ
日常の動きが大きくなるので基礎代謝も増えそう♪
体幹、股関節、骨盤、肩甲骨。
日常生活でちゃんと使えてないから姿勢が悪くてバランス崩しやすいんですねたぶん。
いつもやってるストレッチもちゃんとしたやり方でやってたら
もっと効果が出る気が。
腕のストレッチの項目で
力瘤を上に向けて手のひらを下に向けるとあり
そんなことできるのかしらんと思ったのですが
できるんですねー知りませんでした(^_^)
バレエやってる人は筋肉や関節の動かし方をよく知ってるからむくまないんだろうなと
思いました。