ここんとこ忙しくて体重計乗ってなかったのです
いったい今何キロ？
夜で54キロでした。これくらいならいいんじゃないかなー。
胃が大きくなった（満腹中枢のゲージが低くなった）ままのようでホッ。
最近気を抜くと、つまんないと思うとクッキーお腹減ってないのに食べてしまったりしてたので
まずいと思ってました。
ということは朝は53・5キロくらい。
自分のブログを見てみたら体重はこのくらいをキープしていればいいと書いていたようです。
ウエストは測ったら、70センチでした。その前は73センチ。
ウエスト66センチを目指すとか書いてあるなあ自分。
あと4センチ。
日常生活のスロトレー
インナーマッスル鍛えるのもおこたってたから筋肉が衰えてそう。
ダイエットとしては
お肉とお野菜その他をしっかり食べなきゃ。
簡単なのは鍋とスープだったっけ。
肉でも魚でも豆腐でもなんでもぶちこめばいいのだった。
小鍋とスープの他に主菜を加えてもいいかな。
筋肉をつけるにはお肉を食べなきゃいけないんだった。
ごはんはー炭水化物はどのくらいとろうかな。
運動する日は朝昼で２膳分を米やパンや芋や麺で摂る
しない日は1・5膳分くらい
果物 豆腐 納豆 海草 卵 乳製品 緑黄色野菜 淡色野菜 きのこ類をバランスよく食べる
んでした。
ということは、
野菜のおいしいレシピを探す。
太るものは朝食べる。
お菓子や脂っぽいものは朝食で食べるというルールもマイルールであったのでした。
ピザだって天ぷらだってとんかつだって朝食にしてしまえばいいのです。
クッキーは朝なら好きなだけ食べていい。ポテチも。
朝からそんなに食べられないんですけどね。
そして早寝早起きでした。
寝ます。
みなさんのダイエットルールを教えてください(*^^)v