ここ20年で一番体重低いような？
あ、でも6月には55キロ一時切ってたですね。
このブログはじめてたのが今年の3月で
そのころが56キロくらいだったんですね。
それより2キロ近く減ったということで。
外食が増えた時に、脳の満腹ゲージをあげすぎないよう
調整するのがコツのような気がします。
脳が食べたがっているけれど、脳は体の為のベストな栄養はわからないで
単に欲しがっているので、頭使って栄養バランス組み立てないと健康的な体型になれない
気がしてきました。
口内炎ができてるし、食欲ないし夏バテ？
なので油断してアイス食べちゃったですハイ。
アイス以前はとてもおいしいと思ってたのに、甘すぎだと思い残そうかなと思ったのですが
気持ち悪いと思いつつ全部食べてしまいました。
でも体重は昨日と変わらず。
朝はトーストと納豆 ー変な組み合わせですね
昼は卵ときゅうりのサンドイッチと久しぶりのコーヒー
夜は豚肉ソテーとサラダでした。
ごはんは茶碗三分の一あまり食欲ないですが食べました。
書いてみると偏った食事になってますし
今朝はお通じなかったし
体重が減っても健康的に減ってない気がします。
これでは変な風にリバウンドしそう。
食欲なくてもバランスよく食べる方法はー
少ない量でバランスよいものとはー？
スープかなあやっぱり
鍋を夏でもおいしく食べるとかですかね。
口内炎はビタミン不足だと思うので
肉や野菜を食べておこうと思います。
こないだ炎症起こした時は口のはしが切れてた時でした
口内炎などができている時は疲労と栄養バランスの乱れから来ていると思うので
まずいですね
今体が疲れているという信号なんですね。
栄養についても本読んでバランスよい食生活の見直ししなきゃです。
まだまだ暑いのであんまり考えなくてバナナと牛乳で朝食済ましたりしちゃいがちですが。