今日はおやつにピンクグレープフルーツの凍ったのと、バナナと水で、スムージーを作ったらとってもおいしかったです。
それに小松菜を入れてみたら見た目はグリーンになりましたがおいしかったです。
そのあと物足りなかったので、バナナ一つ食べたら満腹になってしまいー
夕食は豚もも肉の薄切り一枚とゴーヤのにんにくオイル炒めとトマトしか入りませんでした。
夕食は、もっとタンパク質やお豆腐や野菜や海草を食べないといけなかったので、おやつの食べすぎ
に注意しようと思います。
前はおやつにロールケーキや、プリンを食べていたのに、くだものにしてから便秘がおさまるし、
食欲の暴走がなくなった気がします。
でもくだものも果糖があるので、あんまり夕方には食べたくないですが。
一時期食事量が戻ってしまったのですが、夜に炭水化物をとらなくてもお腹が減らなくなったので
脳がコントロールできてきたのだと思います。
ほんと、脳って気まぐれ。
こんなちょっぴりで後でお腹減らないかしらと思っても時間がたつと満腹になってるし。
脳をコントロールできればダイエットも運動も人生もうまくいくんじゃないかなあ。
脳科学者の本でも読もうかしら。