背中やわき腹、肩甲骨のぜい肉なんとかしたい！
昨夜寝つきが悪かった時に、テレビで、脇をしめて力をぐっと数秒入れて、一気に脱力するというの
をやっていて寝ながら試してて思ったのですが。
これって筋トレなんじゃ？
今寝転がりながら、お腹とお尻をぐっと力を入れて筋肉緊張させて見て改めて思ったのですけど。
背中とかわき腹触りながら力をぐっと入れるとそこの筋肉がぐっとしまるのがわかる。
ぐっと筋肉を緊張させればりっぱな筋トレなのでは。
自重もないけど、ぎゅっと筋肉を緊張させるとスロトレくらいの効果はある気がする
私のジムでのスロトレは、すごく軽い負荷で5回しかやってないからスロトレにもなってないのですが。
ということは、日常生活で寝っ転がりながら、立ってて暇な時とかこれをやればわき腹や肩甲骨
の間や背中のぜい肉は落とせるのでは？
あ、脂肪を燃やすのは有酸素運動だった。
有酸素運動をしないと脂肪は燃えないけど、体をひきしめることはできる。
ひきしまる、というのは筋肉が発達するということだから、すぐには脂肪燃焼にはつながらない
と、思うけど、その部分を動かした時に筋肉が前より発達していると言うことは、前より脂肪が
燃焼しやすくなるってことなんじゃ？
で、その時に息をはききる。息を大きく吸ってから。
骨盤低筋体操で自分の体で体感したので、息を大きく吐くと、筋肉が動かしやすいのはわかって
いるので。
ロングブレスも肩甲骨を寄せてるなあ。
深呼吸すると深部のリンパの流れも良くなるし、寝っ転がってるし、腹横筋や背中の筋肉が鍛えられるしこれはいいかも。
連続してやると筋肉痛をおこすので、気がついた時にたまにやってみることにしました。
有酸素運動もやらなきゃ脂肪は燃えないんですけどね。
ピラティスで痩せない、体重もとくに変わらないが体が引き締まるというのを見たのですが、
脂肪は有酸素運動しなきゃ燃えないからそりゃそうだろなとは思います。
森久美子がロングブレスだけではやせないとブログに書いたそうだけどーロングブレスダイエットっていうからには、食事療法も含まれているんじゃないかとも思うんだけど、動かなきゃ脂肪は燃えないですよねやっぱり。