体中あちこちの皮膚をつまんでみて、背中とわき腹のむくみがひどいのではと今頃気づいたさらんです。
そこまでむくんでいるとは誰も言ってくれなかったもんねー
上半身の運動もしなけりゃ
でも景色はちょっとずつ変わってるしお花も知らない間に咲いてるのだしがんばるぞー
運動で脂肪燃焼のほかに浮腫み体質というのを改善するにはまず食べ物から変えてかないとと野菜たくさん食べてますが。
最近コーヒーが浮腫みに悪いと言うのを見ました
あれ？コーヒーって利尿作用あるんじゃない？がばがば５杯は飲んでるよ？
コーヒーはカリウムがあり利尿作用があるのだがカフェインがカリウムを体外に出す作用があるとのこと。
ということはカフェイン抜きのコーヒーならいいのかな。
カリウムってバナナとかに入ってるね。
カリウムがむくみにいいというのは知ってたけれど忘れてましたーヾ(＠°▽°＠)ﾉ
習慣として毎日飲むとカリウムの排出がばかにならないーとな？
カリウムが体から排出され続けると浮腫み体質になるーーー
これほんとなんでしょうか
「カフェインは、体内の酵素の働きを弱めたり、鉄分の吸収をさまたげたり、亜鉛、カリウム、カルシウムなどのミネラル、またビタミンＣやＢ群を消耗させてしまいます。つまり、セルライトの解消を邪魔する要素がいっぱいなのです。」
ということはお茶（玉露なんかカフェイン多い）紅茶も飲みすぎるとだめってことですねー。
水にしよう水！果物食べてカリウムとっててもカフェインで排出されちゃあしょうがない。
リンパ浮腫の治療してる人はカフェイン摂らないようにって注意聞いたことないんだけどー
とにかく食べ物を見直してみようっと。
スイカは利尿作用があるというのは聞いたことあるけど
塩分は女性で一日７・５グラム未満を目指しましょうってことになってるけど自分がどのくらい摂っているのかも知らないです。
けっこう味付けは濃い方かもです。まずい！
リンパ浮腫って食事指導はないなあ。
糖尿病の食事参考にすればいいかしら。
ナトリウム７・５－ 小さじ1杯が5グラムだから小さじ１・５杯の塩で考えるとー
しょうゆや麺つゆにも塩分入ってるし軽く超えちゃってる気がする