リンパ浮腫にインナーマッスル、深い呼吸は結構鉄板だった？
テレビで見た、インナーマッスルを鍛えると、基礎体力が上がる、持久力が増すということで肥満を防ぐ効果を期待してインナーマッスルを鍛えようと思ったさらんなんですけど。
いろいろ検索してたら腕のリンパ浮腫の方が日舞からヒントを得てリンパ浮腫のエキソサイズを開発したというのが。その方は日舞を踊るとリンパ浮腫がよくなったとおっしゃってました。
太極拳、ヨガがインナーマッスルを鍛えるのにいいと番組では言ってたのですが、日舞の動きは太極拳と通じるものがあると思いました。
腰を落としてゆっくりと体重移動。その時呼吸に注意する。
両方ともゆっくりとした動きではためには楽そう。
でも実際やってみると腰を落としてゆっくりと体重移動するからけっこうキツイ。このきつい感じがインナーマッスルを鍛えるのかなと。
日舞は知り合いにちょっとだけ習ったんですが、姿勢やらなにやらなおされっぱなしでした。
体の芯というから体幹を意識ことがインナーマッスルでは重要なのかな。
太極拳もテレビの太極拳教室見ていてやってみたら腰が痛くなり２日ほど痛みがありました。
ちゃんとした先生に習わないとだめですね。
ピラティス。
検索してたら自らもリンパ浮腫の方でピラティスのトレーナーの方がいらしてピラティスはリンパ浮腫に効果があると書いてありました。
で、思うに。
基礎代謝upだけではなく、それらの運動をすることがむくみを減らす効果があるのではないかと思うのでした。
日常生活でも深い呼吸、ゆっくりとした動きで体重移動でむくみは軽くならないかなあ。
フイルムのゆっくりまわしを深呼吸しながら大きな動きでやるはどうだろう。
おおまたで走ってる映像をスローモーションで再生するパントマイムなんてリンパ流れそうなんだけど。
さらんは今日からときたまコアラやナマケモノになろうと思いました。
ナマケモノっていったって止まってるだけじゃなくてゆっくり動くってことだけど。
（関係ないけどナマケモノをよくすべるリノリウムの床に置いたらものすごくあわててじたばたするそう。ナマケモノでおあわてるとものすごく速く動くんだとか）