さっきひざ下を見たらみょうに細くなってほとんど左右が変わらない？
測ってみたら足首が左右いっしょ。ふくらはぎは1センチ細くなって2センチ違いです。
見た目あまりわかりません。
朝1センチしか足首違わないと思っていたら！
いままでどうやってもひかなかった足首のむくみがひいてる！
もしかしたら太ももも左右一緒？そんなわけないよね、と思いつつ測ってみたら、
で太ももの付け根は8センチから6センチにむくみがひいてきたなと思っていたら5センチに戻りました！4・5センチかな。
ということは。
今いの調子が悪くてあまり食べられないのですが、これくらいの量のものを本来食べるべきということ？
体重は夜で55・6キロです。カラダスキャンの朝晩ダイエットが－400グラムでバンザイしてました。
でも今はいが悪いから食べられないだけですぐに戻っちゃうんだよね･･･
こういう状態の時の食事と運動を記録しておきます。
今朝は昨夜残した小松菜と油揚げの炒めたのと春菊サラダとごはん大匙2杯くらい。
昼はデコポン１個
夜はサンドイッチのパン３枚にマヨネーズとクリームチーズ1個とスモークサーモンときゅうり。
結構脂肪分多いものをとってるので気をつけないと。
栄養的に偏ってますね。あとあじつけが濃いめにしてしまったので、目分量でびんからどばっといれるのやめてちゃんと計量スプーンで測る習慣をつけたいと思います。
塩分大目はむくみの敵ですから。