リンパ浮腫をいろいろ調べていたら海外のサイトに骨盤低筋を鍛えた方がいいと書いてありました。
そういえば骨盤低筋もインナーマッスルだしその辺にリンパがあるから骨盤低筋を鍛えるとよさそうと思ってたのですがー
簡単な体操なんですけど一日やったくらいでは鍛えられず。
座った時やろうと思っても3日で忘れてしまいー一日に何回もやれなかったです。
ところが。
この間アサイチで骨盤低筋特集していたのを録画したのを見てフランス式骨盤低筋の鍛え方が特集されていたのでさっそくやってみました。
骨盤低筋が悪いと内臓が下がり、冷え症、便秘、尿漏れが起きるそう。
男性は夜間のひん尿や尿の切れが悪いという症状があるとか。
椅子に浅く腰かけて骨盤低筋体操をするのですが、今までと大きく違ったのは息を吐きながら骨盤低筋をひきあげるということ。
一日２，３セットで5回ずつやりましょうということでした。
最初はできませんでしたが慣れたらできるようになり、ドローインで息を吐くときに一緒にやってました。
今日一日。
そうしたら。
ねっ転がっていてもやっていたら、せき込んでもなんともない。
ジャンピング体操しても大丈夫。
そういえば今朝お通じあったし。便秘も少しよくなってる？
こんなに簡単に骨盤低筋が鍛えられるとは？たった一日で？？
きっとさっきがまぐれなんだろうとくしゃみをして試してみようと思ったのですが、こしょうを吸ってみてもくしゃみがでない←なにやってるんでしょう（笑）
フラフープ4日回しただけでいきなりくびれができてお腹がひっこんだりしたので、方法さえあえば人間の体というのはちゃんと期待にこたえてくれるかもしれない。
そう思うと脚のむくみで落ち込んでいて食欲なかったのですが、食欲がちょっとでて、お肉と野菜を少し食べられました。
大根とにんじんでなます作って新玉ねぎのスープをとろとろに煮込んだスープがおいしくすこし元気がでました。
とにかく私の体は答えてくれている。腹筋だっていきなりできたし。
と楕円にわれてきたおなかと浅いけれどしっかりあるくびれを見て元気を出している私です。
それにしてもくしゃみでないなー。骨盤低筋ついたかさらに試したのですが（笑）