今鬱気味で暗いのですが。
そのわりにしっかり晩御飯食べましたが、夕食時に鬱になれば食事量が減ってリンパ治療には
いいんですけどね。
リンパ浮腫、イギリスで検索したら「リ ン パ 浮 腫 管 理 のベストプラクティス」というのを見つけました。
非常に詳しく治療方針が書いてありイギリスではリンパ浮腫マニュアルが病院にいきわたっているのでは。
細かくいろいろ書いてあり、患者の私が読んでも参考になりますです。
さすがヨーロッパ、リンパ浮腫に対する医療意識が日本と大違い。
心理社会的サポートというのに、「患者の状態」の選択肢に「うつ病である」というのがあってフローチャートたどっていくと、
「睡眠と不安の管理に対するアドバイス」「指導付きセルフヘルププログラム」「問題解決療法」「認知行動療法」（短期）「カウンセリング」（短期）「抗うつ薬投与」
「メンタルヘルスサービス」に紹介など具体的方法が事細かに書いてあり、改めてリンパ浮腫は鬱になりやすい病気なのだと再認識したら気が楽になりました←意味不明ですが
ちなみに今の自分は「孤独感や孤立感がある」にあてはまるのでフローチャートたどってみたら「患者サポート会に参加」が解決案かも。
ちなみにいろいろ読んでいたら、
「呼吸訓練」
「近年、ヒトで実施された試験で、エクササイズと深呼吸によってリンパ浮腫患肢体積が有意に低下したことが明らかにされている」
というのを見つけました。
リンパ浮腫の人のスロトレは腹式呼吸しながら軽い運動をゆっくりやれば浮腫が減るのは明らかなのでとりあえず腕をぐるぐる深呼吸しながら回しました。
ヨガは呼吸法ですよね。だからヨガがいいんのだと改めて認識。