9月脱おば開運フード | 香川県坂出市ダイエットサロン脱おばさん体型プロデュース専門LOVE.EXER.CREW

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 9月脱おば開運フード

 
1、鮭
鮭はアスタキサンチンが多く含まれています。に
アスタキサンチンは抗酸化作用(活性酸素を抑制する働き)があり、ビタミンEの約1000倍と言われています。

つまり、アンチエイジング‼️
身体を酸化させないことは
ダイエット成功につながります。


2、秋刀魚
秋刀魚は糖質が少なく、脂肪燃焼効果があるビタミンB2を多く含みます。
ダイエットにおすすめ‼️
秋刀魚の気になる脂は、『不飽和脂肪酸』とばれる良質なもので、含まれているEPAやDHAには、血中の脂肪を減少させて、血液をサラサラにする効果や効能がありますよ(*^^*)


3、なす
秋は以外とむくみやすい季節です。
なす100g当たりに220㎎のカリウムが含まれていますよ。カリウムは「むくみ」とりの代表的なミネラルですっ。身体のむくみは、体重増加だけでなく、老廃物の排泄を妨げるため、身体にとってマイナスな影響が強いです。

※なすの皮にはアントシアニンの一種である「ナスニン」が含まれています。ナスニンは抗酸化作用や目の健康を助ける力があります。抗酸化作用によって身体の細胞の老化を抑えることができるので、せっかくなすを食べるのであれば、皮を剥かずにナスニンの栄養をしっかりいただくのがおすすめです!



4、いちじく
いちじくは他の果物に比べて、低カロリーかつ糖質も低いです。
また、いちじくには鉄やカリウムといった栄養素も豊富に含まれています。鉄は血行促進に欠かせない成分です!
ただ、ドライいちじくは糖質がアップするから気をつけてくださいね!


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準グランプリーいただき

日本大会に出場できることになりました✨


現在、脱おば体調として、みなさんの先頭に立ち
美魔女目指して精進中!!!
ミセスオブザイヤー日本大会ファイナリスト


日本大会でも、さらにワンランクアップした
自分になれるようコツコツ積み上げて行きます。


 

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脱おばさん体型プロデュース専門家
ラブエクサクルー    藤川亜紀

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