初めて圧力鍋を使ってみたところ、圧力抜いたら、プシューって勢いよく噴射がみだれ飛んだ今日この頃です。
時短と、ガス代も節約できるし、使いこなせるようになったら、これは凄いね←だいぶ普通の人より、気が付くのが遅いよ笑←意外と鎖国なんです自分は(＞_＜だいぶ敷居が高かった。。
ほんと偏見なのですが、「圧力鍋」って邪道というか、正直使いたくなった。そんなどうしよもないこだわりを捨てて笑 それではダメだと時代について行こうとヽ(;´Д｀)ノ・・試みる。
牛筋買ってきて、ずっと放置してあった圧力鍋・・使ってみたいと思う気持ちと、邪道って気持ちと、この微妙な空気感。。。１５分で、ニンジンも大根もいい感じになる。すごいな圧力鍋！！はじめて、車でオートマ運転した気分だW
しかし、水の量がわからずに←なんか噴射するイメージが強く、水分がなくなってしまったらと、そればかり気になって。水多めでやったら、牛筋の煮込み失敗してショボクレる。だいぶ汁を捨てたら、牛筋のウマミが少なくなってしまった。でもコツは掴んだ！そんな水分多めじゃなくてもいいんだね。次は成功できると思います。
最初１５分、牛筋とごぼうのみ圧力かけて、そのあとに、ニンジン大根こんにゃくを入れて、再度圧力を１５分やってみました。
圧力鍋って、むらす時間が必要なんだね。知らなかった。すぐに圧力抜いたら、プシュー！！！！！！！！！！！！あわや大惨事でした笑 失敗してやっぱり学ぶのですね。。
合計３０分牛筋やったら、トロトロになりすぎて、若干煮崩れしたので、これも２０分とか、そのぐらいで、いいかも、トロトロ感は好き好きですが。角煮やぶり大根など、圧力鍋で作ってみたいです。中が見えないって、これは怖いことだ。そして味付けも、圧力かけ終わった後に、最終調整しないと、ここもです。慣れるしかない。簡単なようで、やると難しい。
そして、今回大根ニンジンいれてみたが、入れない方が、よいかも、具検討しないと。牛筋はお通しでだしたいので、なんとか完成したい。「看板メニュー」を試行錯誤している段階です。
今日は書きたいことが多い、アギーレジャパンとか？雇用統計とかさ！！
本日のトレーニング←久々ジムの話題行きます。今週は週３回目です。
ベンチプレス４５キロ１０回×５ ８回×１
ベンチプレス５０キロ３回×５回×６回
ベンチプレス３０キロ１０回×４
ラットプルダウン４５キロ１０回×５
シーテッドロウ５０キロ１０回×５
アブコースター３０回×３
ロータリートーン３０キロ左右それぞれ１１回×１
クロストレーナ１０分
体重は５７．５５キロだった。有酸素運動のクロストレーナを減らして、筋トレメインです。週３～４回と、トレーニング日数も減らす。昨日はスクワット肩メインで、今日は胸背中メインだった。
最近店にだす酒を飲んで試したり、料理もたくさん作ってるので、太りそうだ笑。なんとか１キロの増量で、しのいでいる←昼のささみ生活で！５７～５８キロぐらいを保ちたい。
お酒とダイエットについてですが、おれは甘いお酒ストロング、氷結、ほろよいなども、大好きなので、ついつい飲んでしまう。あれはあれで最高にうまいが、それが一番太りやすい。甘いお酒はやっぱり厳しい。ビールはさらに厳しいです。ビールは一日３５０缶１本までにしてます。
飲むならハイボール、焼酎、ウイスキーなどが、自分の経験としても、体重が増加しにくいと思う。また甘い酒ならば、自分でジンやウオッカなどを、オレンジグレープフルーツぶどうジュース１００％で、割ったカクテル作った方が、いいと思うよ。カシスは微妙だ甘いから・・
それを考慮しつつ、なによりも、食事を含めたトータルカロリーです。
今は減量から現状維持を目的に運動しています。このぐらいの筋トレメニューを週３．４で、食事の糖質制限（内容は前日記で）それで、かなりアルコール飲んでますが、なんとか現状維持一か月です。
ウイスキー系のロックなど、「マッカラン１２年」飲んで試してるのですが、やっぱり氷が大事だ。ロックはやっぱり「氷」の解け具合が、キモだ。ロックグラスに大きい氷、これはロックで飲む場合は必要かもしれない。しかし費用対効果が問題だ。口では簡単に理想論を並べられるが、実際それをやるとなると、別の氷を準備しなければならないし、価格も上げることになる。
どうしたものかと、考えています。
トレーニングもさらに突き詰めていきたいが、酒を飲んでる時点で、はっきり言ってアウトだ。
飲んでる時と、断酒したときで、体のしまり具合がちがうことも、なんとなくわかる。
長くなったので、終わります。
みなさん体に気をつけて
自分を大切にしてください
追伸 アギーレジャパンとりあえず新鮮だった４３３
坂井、下向かないで頑張って欲しい。何事も経験さ。失敗は誰にでもあるよ。元気だしてね！
田中は本田と同じ匂いがしたね。
細貝お前がみたかった！４年後も期待してるぜ！！