自律神経を整えるためにいろいろ実践してみました
私が自律神経失調症と言われたのは、今から10年ほど前のことです。
めまいと立ちくらみ、息切れという症状があり、医療機関を受診しました。
血液検査や尿検査などもしたのですが、数値に異常はなく、結果「自律神経失調症」と診断されたのです。
ここでは、自律神経を整えるために私が試してみたこと、今でも続けていることをまとめてみます。
すべての人が私のやり方で自律神経を整えられるとは思いませんが、自律神経で悩んでいるのなら、ぜひ試してみてほしいです。
私が試してみた自律神経を整える方法
私が自律神経を整えるために試してみたのは、「無理をしないこと」と「毎日湯船に浸かる」という2つです。
たったこれだけ？と思うかもしれませんが、無理をしないって意外と難しいものです。
特に私は子育て中だったので、昼夜が逆転していたのも自律神経のバランスを崩した原因だったのかもしれません。
本当は生活習慣を改善するのが一番なのだというのは分かっていたのですが、子育て中の身では難しいんですよね。
どうしたって、子供は夜中にお腹をすかせて泣くので。
だからこそ私は、「無理をしないこと」をテーマにしました。
具体的には、頑張りすぎない、というと分かりやすいかもしれないです。
家事も育児も頑張りすぎず、適度に休むようにする。
もちろんこれには、家族の協力が不可欠です。
幸い私の夫は家事にも育児にも協力的だったので、本当に疲れたときには夫にバトンタッチさせてもらいました。
子供とのお風呂を夫にお願いして、その間は横になり、自分はあとから1人でゆっくりとお風呂に入るようにしました。
これが私にとっては効果覿面で、1日の疲れが吹っ飛ぶようでした。
今までは子供の世話でバタバタしていて、ゆっくり湯船に浸かることもなく、夏場はシャワーということも多かったのだが、「ゆっくりぬるめのお湯に浸かるのが良い」と聞き、これならすぐに試せる！と実践してたわけ。
子育て中で、お金のかかることは試せなかったが、お風呂は毎日入るもの。
それを「1人で」「ぬるめでゆっくり」にしただけなので、金銭的負担にもならないです。
金銭的負担が増えてしまうとそれがストレスになり、私の場合は余計に自律神経のバランスが乱れるような気がしたので、結果的に良かったのだと思います。
自律神経を整えるおすすめの方法
私が試したのは、あくまでも自律神経を整える方法の一部。
他にもたくさんの方法があります。
私は自律神経失調症と診断されたとき、ネットを駆使して様々な方法を探しました。
そこには色々な方法が載っていましたが、全てに言えるのは「自分に合ったリラックス方法」を見つけるということ。
人によって、リラックス方法は異なるもの。
私はお風呂に浸かることだったが、友達と喋る、大声を出す、運動をする、美味しいものを食べるなど、リラックス方法は人によって様々です。
だからこそ、自分に合ったリラックス方法、ストレス発散方法を見つけてほしいです。
私が試した、自律神経を整える方法についてお話ししてみたが、いかがだっただでしょうか。
自律神経の乱れによる不調は、本当に辛いもの。
だからこそ、自分なりの方法で自律神経を整えていくことが大切だと思います。