自律神経を整える方法調べました
自律神経失調症の私は、調子にかなり波があります。
調子が良い時は1ヶ月ほど何の不調も感じず過ごせるのですが、調子が悪い時は1週間ほどぐったりして何もする気がなくなります。
今はまさに調子が悪い時で、今回は特にその期間が長く調子の悪さもひどいので、どうしたらよいものかと迷い、自律神経を整える方法を調べなおすことにしました。
お風呂にしっかりつかっても不眠気味
自律神経失調症になったばかりのころに、自律神経をかなり調べたことがあって、その対策は実践してきました。
過去のブログでも書いたのですが、私の場合はお風呂を有効活用します。
湯船にしっかり使って、いったん悩み事を一切忘れる。これだけでもかなり頭がシャキッとして、だるさも軽減します。おまけに眠りも深くなります。
時にはアロマなどでリラックスすることもあります。
でも最近はそれでもだるさが抜けなかったり、不眠気味になっていることに気づいたので新たな対策をとることにしました。
サプリを含め栄養に気をつけます
食事とか栄養に関しては人並みには気をつけてましたが、自律神経を意識したプラスアルファの栄養素をとったりしたことはなかったです。
今回調べていてこのことに気づきました。
なのでサプリも視野にいれつつ、自律神経に良い栄養素を積極的にとっていく予定です。もちろん、適度な範囲で。
自律神経を整える？サプリメントのおすすめ12選！乱れの直し方は？
調べていて分かるのは、自分が知らない栄養素がたくさんあるということです。
毎日自分の体に入っている栄養素もあるのに、どんな働きがあるのか、どんな悪影響があるのか何も知りませんよね。
トリプトファンのサプリにしようかな
トリプトファンは豆とか乳製品に含まれている栄養素らしくて、体への悪影響はそんなに気にしなくても大丈夫そうというのも気に入りました。
ただサプリは、そんなにすぐ効くわけではないとか、効果があるのか分からないとかいう意見もよく目にします。
でも医薬品に頼りすぎるのもどうかと思うわけです。副作用がある場合もあって、取り扱いには注意が必要なので。
サプリに関しても医薬品に関してもメリットデメリットがあるわけで、特徴を理解して自分に合った方を選べばいいと思います。