食と骨からリニューアル
一生錆びない私を作る！キラリボーンセラピスト井上晶子です。
朝ごはんしっかり食べましたか？
朝ごはんをしっかり食べることで、エネルギー代謝が高まります♡
食事をしたあと、体が熱くなったり、汗をかいたりした事はありませんか？
食べることも「運動」なのです
噛んだり、消化の為に内臓を動かしたり…とカロリーを消費しています！
1日で消費されるエネルギーのうち、食事からのエネルギー消費は10から20%を占めています
あとは、みなさんご存知の基礎代謝などです♡
その10から20%が1番上がるのが、朝！！
そして、たんぱく質が最も上がります
朝食を抜くと、お昼、夜ご飯後のエネルギー消費が抑制されてしまうのだそう。
なので、朝食を食べる人は食べない人より太りにくいのです♡
食事の感覚が6時間以上あくと、胃や腸の消化、吸収力も高まってしまいますしね
食べたものを体脂肪として体に蓄えようと、働きかけてしまいます！
朝ごはんをしっかり食べて、しっかり代謝を上げちゃいましょう～
私は昨日食べ過ぎたので…笑
何も摂取しないのではなく！
シェイク&サプリのみ♡
胃に負担をかけ過ぎないように…たんぱく質、ビタミンはしっかり摂取です
痛くないアロマオイル美容整体～千歳烏山 きらり～
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