酵素ドリンクは使わないファスティングで！食と骨からリニューアル♡
キラリボーンセラピスト井上晶子です。
キラリボーンセラピスト井上晶子です。
毎月来る「生理」
生理は月に一度の大切なバロメーターになるんですよ
きちんと栄養をとる食生活に変えると、その成果は生理にもあらわれます！
食事を減らすダイエットや、日々の食生活をおろそかにしている方のほとんどは…
「生理前のイライラや食欲が止まらないのは、ホルモンバランスが崩れるから仕方ない！」
と、思っているんです！←私もそうでした
（笑）
（笑）生理前の不調の原因のひとつは、なんと！
「栄養不足」だって事に気付いたのです
特にビタミンB6は生理前の不調に大切な栄養素！
ビタミンB6は主に肉や魚など動物性たんぱく質に多く含まれています。
レバー、牛赤身肉、鶏ささみ、かつお、まぐろ、鮭、さんま、いわし、さば、バナナ、さつま芋、にんにくなど
そして、生理で排出される血液は、
タンパク質と鉄分
この２つが不足していると脳が指令を出して、生理に必要な栄養をとるために食欲を上げるのです
きちんと食べて栄養が足りてくると、体調が改善してきます！
しっかりバランス良く食べて、月に一度の生理も憂鬱なものにするのではなく、自分自身の体の状態を把握出来るハッピーな日にしたいですね
食と骨からリニューアル！一生錆びない私を作る！キラリボーンセラピー