こんにちは！
他人軸を卒業して
自分らしい人生を見つける
現役作業療法士の自己理解コーチ・あきです。
７月が始まって半分が過ぎました。
毎日猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
わたしは外出時にハンディ扇風機が欠かせません…😂
突然ですが、あなたは
仕事で少し注意されただけなのに、
その日一日、
何も手につかなくなってしまうことはありませんか？
またやってしまった…
迷惑かけちゃった…
なんで私はこんなこともできないんだろう……
家に帰ってからも、
お風呂に入っていても、
寝ようとしても、
頭の中では何度もその場面を思い返してしまう。
相手はもう気にしていないかもしれない。
でも、自分だけは、
ずっとその出来事から抜け出せない。
そんなこと、ありませんか？
実は、昔のわたしはそうでした。
仕事で注意されることが、
とにかく怖かったんです。
もちろん、
誰だって注意されるのは
嬉しいことではありませんよね。
でもわたしの場合は
仕事をミスした、それだけのはずなのに
自分の存在自体も否定された
ような気持ちになって
心がギュッと苦しくなり
その場から消え去りたいと思うくらい
落ち込んでしまっていました。
今日はこのことについて
お話ししようと思います。
わたしは昔から
何かを指摘されると
必要以上に落ち込んでしまう
タイプでした。
例えば
「この記録の書き方、
ここはこう直してね」
「今日は時間が押しやすいから
話す時はコンパクトにまとめてね」
そう言われただけなのに。
頭の中では
「わたしって仕事できないんだ」
「またやってしまった」
「本当にダメだ」
そんな言葉が
ぐるぐる回っていました。
注意されただけで
ひどく落ち込み、恥ずかしく、
惨めな気持ちになってしまう。
その場から立ち去りたい、消えたい。
自分なんていない方がいいんだ…
そう思ってしまい、
注意された上司の姿を見るだけで
体がこわばる。
廊下ですれ違うだけで、
「また何か言われるのかな。」
と身構えてしまう。
質問したいことがあっても、
「こんなことも分からないって思われるかな…」
そう考えてしまって
結局、一人で抱え込む。
そしてまた失敗する。
また落ち込む。
そんな毎日でした。
指摘してくれた相手は
別に 「あきはダメな人間だ」
なんて 一言も言っていないのに。
ただ 、「その仕事のやり方」について
教えてくれただけなのに。
注意されるのが怖くて
質問ができない。
ミスをした自分を
必要以上に責め続けてしまう。
「自分はダメな人間だ」
という思い込みが
どんどん強くなっていく。
そんな悪循環に入っていました。
ですが、
「ある考え方」を知ってからは
今は上司と近づくだけで
体がこわばってビクビクしたり
注意を受けた時に
自分が否定されるような感覚に
感じることはなくなっていきました。
それは
「出来事」と「自分の価値」は
まったく別のもの
だという考え方です。
もし友達が仕事でミスをしたとき、
あなたは、
友達に対して価値がない
と思うでしょうか？
今回は失敗しちゃったかもしれないけど、
大丈夫だよ！！
そんなふうに
わたしなら声をかけると思います。
価値がないとは全く
思わないんですよね。
でも、
自分のことになると、
急に基準が厳しくなってしまう。
昔のわたしはそうでした。
思い返すと、
わたしは、幼少期から
母の機嫌を伺うことが多く
よく怒られる子どもでした。
無関心なのに過干渉で
わたしが意見を聞くと、大抵ネガティブな
答えが返ってくる。
そんな体験が多かったんです。
幼少期のわたしの記憶としては
母からは否定されたり
ネガティブな反応が多かったんですよね。
だから、
「怒られること・注意されること」に対して
人一番敏感になってしまっていたのかなと
思います。
今となっては、
母の状況も理解できるようになり
感謝の気持ちもありますが
当時のわたしは、
注意されるたびに
「また否定された」
そう感じてしまっていました。
だから大人になっても、
注意されることに
必要以上に反応してしまっていたのかもしれません。
今でも、もちろん
注意されると落ち込むことはあります。
でも、
「仕事について、改善点を教えてもらっただけ」
「私という人間を否定されたわけじゃない」
そう切り分けて考えられるようになってから、
必要以上に自分を責め続けることは
少しずつ減っていきました。
ミスをしても、指摘をされても
それは 「わたしという人間の価値」
を測るものではありません。
ただの
「その時のやり方」や 「その時の結果」
でしかないんです。
もしこの記事を読んで、
「私も同じかも…」と
感じる方がいたら
出来事と自分の価値は一緒ではないことを
ぜひ思い出してもらいたいです＾＾
あなたの価値は
ミスや注意されたことで減るもの
ではありません。
ぜひ、落ち込んでしまった時は
「出来事と自分の気持ち」を
切り分けて考えてみてくださいね。
何かひとつのきっかけになれば
嬉しいです🌿
ここまでお読みくださり、
ありがとうございました😊
ではでは、また✨
🌿もう少し深く、自分を知りたいあなたへ
この記事を読んで、
「もしかしたら、私にも同じような思い込みがあるのかもしれない」
そう感じた方へ。
自己理解は、
誰かに答えを教えてもらうものではなく、
自分自身と向き合うことで、
少しずつ深まっていくものだと、わたしは思っています。
でも、一人で考えていると、
同じところで考え続けてしまったり、
自分では気づけない思い込みもあります。
だからわたしは、
思考のクセや価値観を一緒に整理しながら、
「本当はどうしたいのか。」
を見つけるお手伝いをしています🌿
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