こんにちは！
内向型さんの
心と暮らしを整えるサポートをしている、
現役の精神科作業療法士、あきです。
普段は、
心のケアやリハビリの
お仕事をしています
もう11月に入りましたね🍁
ぐっと寒さも増しましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
医療現場でも、この急な寒暖差で
体調を崩されている方が多い印象です…
わたしも気をつけねば…！と身を引き締めています＾＾；
今年もあと少し。
頑張りたい気持ちはあるけれど、
どこか疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。
あなたは
「人に迷惑をかけないようにしなきゃ…」
「仕事でミスしたらどうしよう」
「もうちょっとやってからじゃないと提出できない、
そんなふうに思うことはありませんか？
完璧を目指して
もっと、もっと…
…そんなふうに思っているうちに、
気づいたら心も体もクタクタ。
それでも「もう少し頑張らなきゃ」と思ってしまう。
私も昔から、まさにそのタイプでした
そんなあなたは、完璧主義かもしれません。
ですが、何度も失敗を繰り返した今、
改めて思うのは
完璧じゃなくて全然いいし
むしろ完璧は目指さなくていい
ということ。
そんなお話を今日はお伝えできたらと思います🍀
完璧を目指さなくていい理由とは？
結論から言うと、
完璧を目指すほど、
自分を苦しめ、行動できなくなってしまうから
です…！
完璧主義って、じつは悪いことではありません。
責任感が強く、努力家で、人に優しい人ほど
「きちんとしたい」と思うもの。
でもその裏には、
「失敗したら嫌われるかも」
「ちゃんとしていない自分はダメかも」
という
他者に対する恐怖心や
人の目を気にしている自分
が隠れていることが多いんです…！
これは要注意なんですよね…！
わたしが気づいた「完璧のワナ」
わたしも
以前は、仕事でもプライベートでも
できる限り完璧にしないと…！
と思っていました。
たとえば、資料づくり。
もっと分かりやすく、もっと見やすく…と
何度も直していたら、
気づけば締切ギリギリ💦
要点が伝わったらいいや～と思っていたはずなのに
やりすぎてしまって
結局、疲れ果ててしまっていました
というのも…
よくよく考えると
完璧にしないと、
能力がないとか、がっかりされてしまう
ような気がして…。
人目を気にしてしまってたんですね。
だけど、あるとき気づいたんです。
「完璧にやろう」とするほど、
自分のできない部分が見えてくる。
できていないことにばかり目がいって、
自分は全然できない
ダメな人間だ
と考え込む。
それに、自分の理想が高い(＝完璧を目指している)から
いつまで経っても満足できる完璧には
近づかない…。
納得できるまですごく時間がかかって疲れるし
完璧を目指すあまりに、頑張りすぎて
結果、どうでも良くなって放棄してしまうことも…
完璧を目指して頑張っていたはずなのに
どんどんエネルギーも削がれて
行動できなくなっている自分が
いることに気づきました。
完璧を目指すがあまり
「いまは忙しいから、(完璧にできないし)後でやろう」
と逆に後回しにしてしまうことが多かったんです。
HSS型HSPの気質があるわたしにとっては
この、
動きたいのに動けない状態
が本当にもどかしいし、
自分に嫌気がさしてくるんです…
その場で足踏みをしているような状況って
ほんと苦しいんですよね…
最近更新が滞ってましたが
………実はこのブログや発信もそうでした💦
完璧じゃなくても、やることが大事なのに～！
と自分でもやきもきしています＾＾；
8割でいいし、むしろそのほうが続けやすい。
やはり、改めて思うのは
精神科の現場で働いてきた中でも、
完璧を求める人ほど
疲れやすかったり
頑張りすぎてダウンしてしまう人が
とても多かったです。
でも…
実は、
「100点」を取ろうとするより、
「80点くらい」で終われる人のほうが、
心のエネルギーを長く保てるんですよね
納得できてなかったら
一旦80点で出して、後で付け足したり
修正したらいいんです✨
それに、8割で終えると“余白”が生まれます。
その余白こそが、他のことへの
エネルギーを残してあげれることに繋がるんですよね
むしろ
完璧をめざして頑張りすぎると
キャパオーバーしてダウンしてしまう…なんてことも
キャパオーバーでダウンしてしまうと
回復まで、じつは結構時間がかかってしまうことが多いんですよね＞＜
ですので、
ほどほどのところで
ストップして余力を残すほうが
長期的に見ると
良いパフォーマンスの期間が持続できるからお得ですよ～
完璧じゃなくても前に進んでます💡
完璧じゃなくても全然大丈夫だし
80点を目指すうちに、実は
前に進んでいたりします
「ちゃんとできない自分」は、ダメじゃないし
あー！また100点目指してやりすぎちゃった…！
というときは
まず気づくことが大事。
次に活かしていけばいいんですよ～！✨
完璧を目指すあまり
できない自分に直面して
落ち込んでしまうと
もっと動けなくなってしまうから…
それなら、戦略的に80点で止めたほうが
あなたの力を発揮できるかもしれません＾＾
わたしも、
気持ちを改めました！😂
がんばる気持ちはそのままに、
できたことにもちゃんと目を向けてあげてくださいね＊
まとめ
完璧を目指すよりも、
「自分が納得できるライン」を見つけること。
それが、心を整えながら前に進むコツです◎
完璧じゃなくても大丈夫。
あなたは、もう十分がんばっています✊✊
完璧じゃなくていい
は、
妥協ではなく「
ほどほどに頑張っていきましょう✨
もしこの記事が、
あなたの頑張りすぎる苦しさをゆるめるきっかけになったら嬉しいです＊
あなたが、
今日も自分らしく過ごせますように。
もし、よろしければ
試してみて下さいね＊
それでは、ここまで
お読みくださりありがとうございました😊
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・変わりたいけど、どうしたらいいかわからない
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