こんばんは！
内向型さんの
心と暮らしを整えるサポートをしている、
現役の精神科作業療法士、あきです。
普段は、
心のケアやリハビリの
お仕事をしています
HSS型HSP女性の交流会について
前回は、HSS型HSPの女性向け交流会について
お知らせさせていただきました。
まずは
早速お申込みいただいた皆さま
ありがとうございます～！！🌸
実は、ありがたいことに
翌日に満席を頂戴しており…！
嬉しさとドキドキと、たくさんの感情が渋滞しておりました
今週土曜日、
皆さんとお話できるのがとても楽しみです
今回、1名キャンセルが出ましたので
気になる！という方は
よろしければご覧ください＾＾
前回の記事に詳細をご案内しております🌟
詳細はこちら▶︎▶︎
さて…
少し期間が空きましたが
本日のテーマは「人とのかかわり」について
お話してみたいと思います
あなたは
人と会う前、
落ち着かないな…
と思うことはありますか？
楽しみだけど緊張もあって
落ち着かない…
不安でそわそわする…
考えすぎてちょっと疲れてきた
はい、
何を隠そうと
交流会を前にしたわたしの状態ですね！（笑）
交流会にお申込みいただいた方の中には
初参加です！
という方も
多数いらっしゃったので
ドキドキしながら申し込みボタンを
押してくださった方もいるのかなぁと
思っております…！
きっと、とても緊張されたと
思うのですが
勇気を出して参加を決めて下さったことに
とても嬉しい気持ちになりました＾＾
みなさんが安心して参加できるように
絶賛準備中でございます🔥
HSS型HSPさんは
刺激を求める特性があるので
新しいことや初めての刺激にワクワクすることも
多いのですが
繊細な気質も持ち合わせているので
エネルギーを消耗しやすいんですよね…！
今日は
そんなあなたに向けて
人と会う前にできる緊張をほぐすセルフケア
を3つご紹介しますね！
よろしければご覧ください
１．心を落ち着けるルーティンをつくる
はじめての場所やはじめての人と会うとき。
楽しみだけどドキドキ…緊張する！
という方は多いのではないでしょうか。
緊張している時は
自律神経の交感神経が優位（活発になっている）
状態なんですね。
そんな時は、
好きな香りを嗅いで脳に働きかけて
リラックスを図ったり
身体をほぐしてみることがおすすめです。
例えば…
・お気に入りの香りを嗅いでみる
・深呼吸を3回してみる
・肩回しなど簡単なストレッチをしてみる（筋肉の緊張をほぐす）
など、自分なりのパターンを
決めておくのがおすすめです。
そうすることで
脳がパターンを学習して
安心しやすくなりますよ～！
わたしは深呼吸をして、よし！と切り替える
ようにしています！
２．うまく話さなきゃ…をやめる
ついつい、
うまく話せるかな？
沈黙ができたらどうしよう
盛り上がらなかったらどうしよう…
このように心配に思うことも
あるかもしれません。
もちろん、人と会うにしても
面接など、相手に評価される場面になると
そうもいっていられないかもしれませんが
それ以外の時は、
完璧に話すことを目指さなくて大丈夫！
盛り上がらなくてもいいし、沈黙があってもいい。
話すのが苦手だったら頷くだけでもいい。
完璧にしようと
頑張らなくて大丈夫ですよ◎
まずは、あなた自身がリラックスして
参加する！というのを是非大事にしてもらいたいです
３．終了後にほっと一息つける時間を確保しておく
最後のおすすめは、
ほっと一息つける時間を確保しておくこと。
やはり、新しい刺激に触れた後は
どっと疲れてしまったり、エネルギー切れを起こしやすいです。
終わったら、美味しいコーヒーを飲もう！
美味しいお茶菓子を開けちゃおう♪
などなど、
小さくてもいいので
あなたが安らげる時間を作っておくことが
おすすめですよ～！
ご褒美を置いておく、イメージでしょうか。
わたしはダイエット中で
食べれませんが
美味しいスイーツなんかもいいですよね
これは人と会うこと以外にも、疲れそうな予定の後に
挟んでおくのがおすすめですよ✨
最後に
人と会うことは刺激も多いけれど、
人との交流というものは
何物にも代えがたい
あたたかさを感じられたり
心を潤すような
大事な時間でもありますよね＾＾
自分のペースで安心できる準備をしておくと、
その時間をもっと楽しめるようになります🌿
あなたが、
今日も自分らしく過ごせますように。
もし、いいかもと思うものがあれば
試してみて下さいね＊
それでは、ここまで
お読みくださりありがとうございました😊
わたしと同じように悩んでいたあなたへ。
誰かに話すだけでも楽になることがあります＊
・やりたい事がわからない…
・変わりたいけど、どうしたらいいかわからない
・悩みを話せる人がいない…
・人間関係がうまくいかない…
・自信がない…
・モヤモヤがあって、不安がいっぱい…
など、お困りの方がいらっしゃったら
お気軽にご連絡ください✨
じっくりと目を通して
必ずお返事させていただきます
ID:@301bzahc