こんにちは!
現役の精神科作業療法士で、
内向型さんの
心と暮らしを整えるサポートをしている
あきです。
*
突然ですが…
皆さんは人と関わることは好きですか?
私は人との関わりが好きなのですが
ずっと誰かと一緒にいると疲れてしまうし
一人時間が絶対必要!と思うタイプです…
内向型さんやHSPさんで、同じように
感じる方も多いのではないでしょうか?
今日はこの特性について
理由と対策を
考えてみたいと思います
人との関わりで疲れてしまう理由
これは、やはり
内向型やHSPの気質が関係していると考えます。
内向型さんは、
一般的に思考が深いと言われています。
そのため、
一つの出来事に対して多角的に考えることから
情報処理のエネルギーが
大きくかかりやすいです。
HSPはHighly Sensitive Personと呼ばれ、
感受性が高く、さまざまな刺激を敏感に受け取る気質があります。
それに加え、HSS型HSPの場合、
好奇心旺盛で、刺激を求め
さまざまなことに取り組む一方で
HSPの気質も併せ持っているため
動いた後に疲れを感じやすいのです
私はHSS型HSPの気質があるなあと思っていて
HSS型HSPは
よく、ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる状態
だと例えられますが、まさにそう感じます💦
この相反する気質に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
特に人とのかかわりは、
相手のことを考えたり
気を遣うことも多く
処理しないといけない刺激量が増えます。
HSPさんが人疲れしないコツ
大きく3つあり、
①長時間の予定を詰め込みすぎない
②人と会うときに頑張りすぎない
③1人時間をとる
です!
①人との予定を詰め込みすぎない
人が好きだけど疲れてしまう
HSPさんは
当然、人と関わる予定があると、
その分だけ負担が増えて
疲れを感じやすいです。
気質の似ている方と会う場合は
また違うかもしれませんが
緊張するだろうな…と思うときは
短時間の予定にできるといいかもしれません✨
また、1日の中にタスクをたくさん
詰め込みすぎないことも大事です…!
実際に、私はやりたいことが常にいっぱいあって
タスクの山に溺れてしまい
疲れて結局何もできなかった…という
経験が山ほどあります
慣れない人と会ったりすると、
さらにエネルギーの消耗が激しく
ぐったりして、帰ってきてすぐに寝てしまったり
することもありました…💧
人と会うと楽しいけど、
エネルギーの消耗が大きい
のであれば
その日は他のタスクの負荷を軽くしたり
頑張りすぎないように
バランスを調整できると過ごしやすくなります^^
②人と会うときに頑張りすぎない
相手に嫌われないように、
場を盛り上げようと
コミュニケーションを
頑張りすぎてしまうかもしれません。
誰しも、どうしても合わないな…と
感じることはあるかと思います。
なので、
頑張って話題を出さなくても良いし、
自分のペースで、話せることを話したり
聞き手に回って過ごす。
それだけで十分ですよ!✨
③1人時間をとる
自分が思っている以上に
脳も体も疲れていたりします…
なので、1日のどこかに
5分でもよいので
自分時間を取ることが
オススメです!
早めに寝てしまうのもいいですね
自分が落ち着ける時間を
持つと
リカバリーしやすいです^^
まとめ
人と会うと疲れてしまうのは
ご自身が悪いわけではありません💡
刺激を敏感に受け取りやすい性質が
あるからこそ
相手の気持ちを考えたり空気を察して
思考を巡らせてしまうHSPさんは
どうしても疲れてしまいやすい、ということになります。
人疲れしないコツは
①長時間の予定を詰め込みすぎない
②人と会うときに頑張りすぎない
③1人時間をとる
でした!
もし、使える部分があれば
実践してみてくださいね🌟
それでは、ここまで
お読みくださりありがとうございました😊
・やりたい事がわからない…
・変わりたいけど、どうしたらいいかわからない・悩みを話せる人がいない…
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