寒い季節におでんダイエット♪

もう、１１月なんですね。

今年もあと２ヶ月を切り、なんだかあっという間な感じです(^_^;)

そして、だんだん寒くなるにつれ、鍋などの温かい料理が、食べたくなります

鍋は、手間もかからず、主婦の方にも、嬉しいメニューですよね(*^_^*)

そのお鍋の１つ、「おでん」。

このおでんでダイエットできるって知ってますか？

おでんの具材は、低カロリーな物が、意外に多いんです

ダイエットピンキー に、セブンイレブンのおでんカロリー表があったので、参照までにいくつか上げると

○こんにゃく・白滝　　　６kcal

○昆布巻き　　　　　　　９kcal

○大根　　　　　　　　　　14kcal

○つぶ　　　　　　　　　　34kcal

○たまご　　　　　　　　　83kcal

など、人気の具材を入れても、カロリーを抑えられるし、水分量や食物繊維の多い物が多いので、主食のご飯やパンなど食べなくとも、お腹が満たされやすいというメリットが(°∀°)b

実際に、「I LOVE mama」で、専属モデルの孫きょうさんが、産後ダイエットで行って、なんと

-18ｋｇも痩せたとのこと(￣□￣;)!!

孫さんの感想は、無理のない置き換えダイエットが、成功の秘訣だそうな。

おでんの置き換えとは、意外な感じです(^_^;）

でも、この時期に、ピッタリのダイエット法な気がします

参照：ダイエットピンキー

　　　　美レンジャー

紅葉がキレイです♪

北海道では、紅葉の見ごろも過ぎましたが、

でも、まだ、綺麗な紅葉が見られる場所が、残っています(*^_^*)

↓は、公園の紅葉の写真。

昨日、息抜きに寄った、公園内では、

色鮮やかな、紅葉が楽しめました

もう１枚。

本当は、山などに行ければ、もっと自然を楽しめて、

ストレス解消にもなるのでしょうが、

仕事をしていると、そういうわけにも、なかなかいきませんよね(^_^;)

そんな時は、緑の多い、少し大きめの公園に行くと、

プチ紅葉狩りが楽しめますし、

ちょっとした気分転換にもなるので、ストレス緩和に繋がります

これから見ごろを迎える地域の方も、

遠出はちょっと…という方にも、お勧めですよ(*^_^*)

人気ブログランキングへ

ドライシンドロームにご用心！

ドライシンドロームという言葉があるのを、知っていますか

私は、今日初めて知ったのですが(^_^;)

最近では、目や口、肌などの、

全身の乾燥症状を、一つの症候群としてとらえるようになり、

「ドライシンドローム」というそうです。

秋から冬にかけては、乾燥シーズン。特に冬の乾燥には悩まされることも

日頃の保湿や、乾燥対策はしっかりりとっていきたいですよね。

対策としては、

○洗顔・お風呂上りの、化粧水などでの保湿は必須。

○頭皮は、洗髪時にマッサージしながら、頭皮を綺麗に洗い、しっかり濯ぐ

　 そして、乾燥と髪のダメージ予防に、ちゃんと乾かす。

○目は定期的に休める。ホットタオルや眼の周りをマッサージし、血行を良くする。

○口腔内は、唾液の分泌量が減る事で起こる。

　 その為、しっかり歯磨きし、口腔内を綺麗にし、マウスウォッシュで保湿。

　 美顔体操の１つ、舌の運動をして、唾液の分泌量をあげるなど。

○喉は、鼻呼吸を心掛ける。こまめな水分補給や、うがいなどで、保湿。

　 マスクに、湿らせたガーゼを入れて付ける。

思い当る、部位別に５つ紹介。その他、全体を通して言えるのが、

部屋の保湿です。寒くなると、エアコンや暖房などで、湿度も低下します。

加湿器がある方は、加湿器をつけて、乾燥を予防するのも１つ。

でも、「加湿器ないよ」「そんな、すぐ用意できる物でないよ」という方は、

水を入れた器を置いたり、洗濯物や濡れたタオルを１枚、

部屋に干すだけでも湿度はだいぶ変わってきますよ(^_^)

心掛ける事も、大切だけど、行動が伴わないと、

結果がまったく変わってしまいます。

自分の負担にならない範囲で、しっかり予防・対策実施していきましょう(*^_^*)

参照：X BRND

人気ブログランキングへ