さて、前回の続きですが、自分の便秘タイプがわかれば、
それに対応したマッサージを、毎日１分行うだけ。
ポイントは、就寝前やお風呂上りなど、
ゆったり、リラックスしながら行う事。
そして、マッサージは、親指以外の4本の指で、
ゆっくり力を入れながら、押すこと。
（指の腹を使って、指を痛めないように、指圧の仕方と似ているかも）
では、タイプ別のマッサージを紹介です。
＜むくみによる便秘改善マッサージ＞
リンパを流すイメージで行う。
お腹から胸の方へと、手のひら全体で上に押し流す。
片方に偏らないように、まんべんなく行う。
＜ストレスによる便秘改善マッサージ＞
ストレスがかかり、腹部の右側に便が溜まる傾向あり。
おへその右側あたりを手のひらでさすります。
くるくる円を描くように、やさしくのの字マッサージを。
＜ガス溜まりによる便秘改善マッサージ＞
ガスは大腸の上あたりに溜まります。
おへその上から下へと手のひらを動かします。
ガスを押しだすように、ぐっと圧力をかけて。
＜つまりによる便秘改善マッサージ＞
おへその下部分に原因がある傾向。強い力で圧力かけて
S字を描くようにマッサージ。
お風呂あがりなど、リラックスしている時や、体が温まっていう時には
ローラーやかっさ、ミオドレグローブで行うのも◎
複数の便秘タイプに当てはまった方は、
組み合わせてマッサージを行ってみてください。
その場合、タイプ別の一番上のむくみから順番に、
お腹の上から下に、つまりで終わるような流れで行ってください。
そして、併せて行いたいのが、
↓
ハーブティーを取り入れる事。
マッサージで外から刺激を与え、
デットクス効果のあるハーブティーで、体の内側から促します
ハーブティーは、サプリに負けない、栄養成分が豊富です。
そして、鎮静効果・デットクス効果・燃焼効果・整腸効果などなど。
ダイエットや日常をサポートしてくれる強い味方。
自然物なので、安心して体に取り入れる事ができますしね。
私のおススメハーブティーは→こちらからチェック ♪
でも、ずっと頑固な便秘で悩んでいた方は、
マッサージだけでは効果が無い
ハーブティーでは、デトックス効果が、あまり無かったよ
と、いう方も、多いと思います。
そういう時には、お風呂上がりの就寝前に
この合わせ技で、Ｗに促しのが効果的です。
体が温まり、緊張もほぐれている状態なので、効果は倍増
また、ゆっくり呼吸を整えながら行うと
心地よい眠りに繋がるので、快眠効果もあり
すぐに効果が出ない方も、
時間もかからず、お手軽にできますし
毎日の習慣に取り入れても、
苦にならないので、しばらく続けてみると良いと思います。
簡単すぎますが、継続は力です。
参照：美レンジャー
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
私は、小学生の時に、お腹が痛くて仕方が無かった事があります
原因把握の為、病院でレントゲン写真を撮って、
その原因が分かったのですが、
なんと・・・
腸にガスが溜まりすぎて、腸がパンパンになっていることが判明
レントゲン写真は、霞のようなモヤで、いっぱいになっているのが
見ただけで解る、レントゲン写真でした(；一_一)
母とともに、何とも言えない恥ずかしさを味わったのを
今でも覚えています(^_^;)
大病ではなかったので、良かったと言えば良かったのですが、
日頃の生活習慣が見える、この結果が本当に恥ずかしい限りです
そして、振り返ると、あの頃の生活は、ガス溜まりによる便秘の
特徴に、もろに当てはまるんですよね(^_^;)
当時から、こういったマッサージ方法を知っていて、実行していたら、
恥ずかしい思いしなかったのかな？
２０年前の自分に、教えてあげたい気持ちです(ーー;)
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
＜お勧め ダイエット方法＞
○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）
○キャンドルブッシュ配合スルルティー
↓
（ハーブティー苦手な方おススメ。
ハーブティーで体の中からデトックス♪）
↑
皆さんの応援で、今日も１日がんばれます
