2009/01/04 | アップライト・ロウで筋肉痛

アップライト・ロウで筋肉痛

ジムでの出来事を書き綴ります。

冬休み最後もジムへ☆

半額中にスーツを買いに行きました。
今日から通常プログラムになりました。

1.らくらくウォーク雪
 今日も脚をやわらかく使い…
 スタジオにてんとうむしがいたようです。
 構成:
 ①横移動→サイドマンボ→ボックスして後ろ→
  シャッセ・シャッセで前→グレープバイン→
  グレープバイン(半分)+シャッセ→踏んで踵→
  ツーリピーター?
 ②シャッセ→つま先を前と横(手横)と後(手下)→
  ビハインド→踏んで斜めにマンボ→
  前へステップニー→後ろにステップニー
 
2.ZUMBA(ズンバ)将棋
 新しい動きが多くて忘れて…
 今日はアラビアンがなかった。
 構成:
 ・腹筋酷使
 ・横移動
 ・サンバ
 ・横移動(キック)NEW
 ・Calabria音譜
 ・乗馬
  など

3.スーパーローインパクト将棋
 後ろ足上げろって注意されて…
 当然今年初の構成も難しく。
 構成:
 ①ボックス→マンボ(回転)~
 ②ステップタッチ→2リピ~
 ③オープンマーチ→カール~

お年玉バーレルを買いに帰る