大掃除をしてからジムへ☆
行きつけのジムは今日で終わりです。
特別プログラムでバレトン？があり
気になったけど泳ぐうほうを選びました。
１．らくらくウォーク
跳んだり跳ねたりしないって言ったのに
結構跳ねてるんですけどね(≧▽≦)
構成：
①Ｖステップ→横向いて足触る後前後→
ニーアップ→ニーアップ×２で回る→
レッグカール→チャチャ４で下がる→
グレープバインで斜め前→回転斜め前→
シャッセ横→ピポットターン→２リピ→
ステップタッチ×２→ビハインド→
後ろ向きでＶ→足を前後前→
レッグカールで回転。
最後はマットで腹筋トレーニングでした。
○○って言ってたけど忘れました。
２．年末ッスルビート６０
ＳＭコンビでマッスルビート６０分間でした。
ドＭがベンチプレスで重さを軽くしたので
なんでかな？と思っていたら、ラストに
プッシュアップ１０８回が待ってました…
メニュー：
簡単な台の上り下りでフォームの確認
①スクワット
②デッドリフト＆デッドロー
③ベンチプレス
④ワイドスクワット
⑤リバースベンチプレス
⑥プルオーバー
⑦アームカール
⑧リバースプッシュアップ
⑨トランクカール
⑩プッシュアップ×１０８回
プッシュアップは前半２０回目で膝ついて
後半はお尻もあがったけどなんとか？
１０８回は達成しました
Ｓに上から押さえつけられたかったな…
最後は一本締めで終わりました。
３．２５Ｍ×１０８本泳ごう！
（年末除夜の鐘ＳＰＥＣＩＡＬイベント）
１０８つの除夜の鐘にちなんで、２５Ｍを
４５秒で１０８本泳ぐクラスでした。
最初の１０本でダウンして休憩しました。
１１本～１６本までプールサイドで休憩。
１７本からは最後までは泳げましたが、
かなりのスローペースで泳ぎました。
おいしく？最後にゴールしました。
なので１０８本ではなく１０２本でした。
結構泳げないものだと痛感しました
体力つけて来年は１０８本泳げるように
頑張りたい！。来年までいたら…ね。
車で帰る。