池袋まで遠征してしまいました。
１．らくらくウォーク
構成：
①前４ジャンプ→マンボ×３→回転→Ｖ止→
Ａボックス→グループバイン×２→
②ダブルカール×２→ニーアップ→かかと→
２リピ→バッククロス→カール回転×２→
ニーアップツイスト×２
最後５分は筋トレで足がてても疲れました
＊．池袋へ移動
お昼はハンバーグカレーを食べる
２．ボディコンバット
初めての出勤なのでロッカーの場所を聞きました。
ロッカーは上の階でしたが既に長蛇の列が…
服を着替えて列の並び方を聞いたりしてました。
スタジオは縦に長くてＴＶ完備でした。
今日はＢＣ３８だったみたいです。
結構混んでましたでも特に人数制限ないみたいです。
そして狭い間もキックしてくるのはどこも一緒です。
エスキーバ？（ランジキック）は馬鹿かと思いました。
だったランジだって厳しいのにランジしてキック…
ＩＲさんは今年最後のボディコンバットみたいです。
３．ボディパンプ
噛み合わないコンビのパンプに参加しました。
ボディパンプは２回目の参加でした。
フォームチェックできるように鏡の横にしました。
でもステップ台置き場からちょっと離れてました。
準備はできていたのに靴をはいていなくて…
ひとりウォーミングアップに出遅れました。
メニュー：
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
・デッドロー（ワイドローが新しい）
・キックバック
・サイドレイズ
・腹筋
など
ＩＲさんが３回目にしてできたと喜んでました。
でもここでは初参加なので何かわかりずでした。
みんな途中で台が不要になると片付けてました。
さすがにＩＲさんが説明中に台を片付けるのは
と思って台の途中後片付け等はしなかったら、
片付けが遅れて退出が最後のほうになりました。
ちなみにホーム？では途中では片付けません。
４．ワークアウトエアロ
第二スタジオは床の模様が斜めでした。
ＩＲさんも含めて半分ぐらいの人が仮装でした。
今年最後というクラスへの初参加は無謀でした。
いままで出たことがない位変わっていました。
構成：
①前４シザーズＶ～
②マンボ～
５．ゴルフ
空いていたので２０分ゴルフ練習しました。
ちなみにグローブを持っていなかったので
借りられるか？聞いたら借りられなくて…
グローブ無しでもやっていいって言うので
ゴルフ人生初グローブなしで打ちました。
クラブもカーボンで種類も少なかったです。
怖かったのでドライバーは少なめにしました。
ちなみに担当者は詳しくないんですって…
＊．地元へ移動
夕食は丸亀製麺でうどんを食べる。
６．ヒップホップ
池袋から快速で帰ってきてヒップホップに参加
どうしても先週の手を返す部分を確認したくて
聞いてみるとそれほど難しくもなかったです…
今日はバスケのシュートまでで止まりました。
本当は向き合ってやったりすると面白い構成？
らしいのですが結局正面で終わりました。
担当者がやりたいことやればいいのにね。
７．スリムｊｏｇ６０
今年最後のスリムｊｏｇ６０でした。
今週は３週目なので向きを帰るかも？と
思ったので右へ退避していましたが、
結局最後は普通の半分でした。
ウォーミングアップは忘れました。
構成：
①三拍子ペンジュラムシザーズ～
②タップタップジャンプ～
③つま先後前リープビハインド～
今度は２週間後です。
寒空の中自転車で帰る。